9成肥人湿气重！6大症状检测+祛湿饮食宜忌　蓝心湄、77老大大推

九成肥胖都是因为体内湿气重！如果你也自认是易胖体质，减肥老是失败、怎样都瘦不下来，先来看看自己是不是湿气重体质！

由京都堂四位中医师联合著作的《中医五行减重》一书中，要教你如何排除体内湿气，连体内湿气重有什么症状也一一列出，还有蓝心湄、77老大传授简单排湿法，帮身体去除湿气就能轻松瘦！

湿气重的6大症状祛湿及饮食宜忌（点击放大浏览）▼▼▼

湿气重有什么症状？

觉得自己是易胖体质？怎么减肥都没效？可能是因为体内湿气太重！中医口中的“九成肥胖都是因为体内湿气重”，马上来对应看看，体内湿气重有什么症状！

1. 经常感到疲倦，四肢沉重。
2. 水肿明显。
3. 容易腰酸背痛，关节肌肉疼痛。
4. 肠胃消化差，容易胀气。
5. 小便不顺、大便不成形，容易黏稠或解不干净。
6. 女性有白带困扰，生理期前后容易感染。

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体内湿气重会怎么样？

在中医来看，体内湿气重原因在于脾脏功能无法正常运作，导致体内水分、废弃物累积过多，脾有消化与代谢水分功能，有如人体天然除湿机，若湿度过大或因饮食、生活习惯造成影响，就会让排湿效率大打折扣，形成水肿。体内湿气重会让气血循环不佳、基础代谢下降、小腹肥满突出，容易累积脂肪形成肥胖，变成易胖体质！甚至还会诱发慢性疲劳、荨麻疹、湿疹、关节炎等疾病。

如何排除体内湿气

湿气不除就难以甩肉，中医排湿消肿这样做！饮食方面要避开的有这些：

1. 生冷、刺激性食物：冷饮、雪糕、生菜沙律、瓜果和辣物炸物，都会影响脾脏功能，想吃水果建议白天食用。
2. 甜食：甜食进到身体有缓滞作用。
3. 酒精：酒精在中医也属于湿气、热气重的性质。

除了饮食之外，日常生活小习惯也要注意，建议衣物要保暖、使用除湿机控制环境湿度、洗完头要把头皮头发吹干，保持充足的睡眠与适量运动，都对排除体内湿气有帮助！除此之外多喝水也有利脾脏排出多余湿气，并将过多的盐分排除体外，也有利排湿消肿！京都堂院长林朝晖也建议可以饮用四神汤，茯苓、山药、莲子、薏仁都有利水消肿效果，四君子汤党参、白竹、甘草也能补气，促进新陈代谢。

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蓝心湄、77老大授简单除湿法

蓝心湄、77老大也曾分享过简单的体内排湿法，蓝心湄推荐萝卜汤：“可以多摄取萝卜跟胡椒，如果你不敢吃辣，把胡椒放在萝卜汤里适量喝，就能帮助身体排除掉很多湿气。”而拥有中医背景的77老大，也曾分享4个超简单“轻断食祛湿排毒法”，例如：乳酪+地瓜、绿豆薏仁汤、芹菜炒肉片等，都能轻松应用在减肥饮食当中！

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