懒人瘦腿运动｜10分钟2动作1周见效！芭蕾蹲减赘肉练出笔直大长腿

光速瘦腿！想要拥有好身材，腿型真的太重要~小肚肉肉藏得住，大腿粗、小腿状，穿短裤短裙看起来就是比别人胖！

小红书网友就分享了2个瘦腿小运动，每天只要10分钟，免去健身房就能瘦出筷子脚！

不能只瘦大腿缝，腿型好看才重要

网友分享自己的瘦腿经验，认为只有瘦大腿缝远远不够，若是只瘦腿不顾腿型，膝盖左右分开开，就算瘦出大腿缝外观也不会好看！这次她分享的2个瘦腿运动，不光是能瘦大腿，连腿型也能一起矫正变笔直，运动当中包含了小红书非常流行的芭蕾蹲，2动作只要10分钟，一周就能见效！

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1. 芭蕾蹲

双腿左右打开比肩宽，上半身保持稳定不要乱晃，可以靠近沙发作，如果觉得过程中身体不太稳，可以用手扶著沙发没关系。动作时往下蹲，踮起脚跟到自己最大极限，想像自己在跳芭蕾一样，蹲下时慢慢蹲，起身时像弹簧一样，20下一组，每天做2组。

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2. 矫正腿型

脚跟并拢、脚掌以小外八姿势站直，拿个小抱枕用膝盖夹住，动作时还是跟跳芭蕾一样，踮起脚跟来到自己最大极限，然后就停住别动，这时膝盖内侧不断出力夹住抱枕，觉得累时可以回地面休息，接著再踮起脚跟，每天坚持一首歌的时间。以上就这两个简单小动作，一周就能看见改善腿型的效果！马上就来练看看~

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