减双下巴｜日美容师亲授瘦脸伸展运动　每日8分钟无痛找回下颚线

很多女生不论是去健身房或是居家运动，但是希望自己的体态能变得越来越好，虽然身材可以透过运动来改变，但脸上的肉肉到底该怎么消呢？

很多人都希望自己能够拥有小v脸，但奈何脸颊两边的咀嚼肌、双下巴再怎么努力按摩都消不掉，所以今天要和大家分享日本近期爆火的“8分钟瘦脸操”，是由日本专业美容师亲自传授，有网友跟练了2周后，脸颊肉眼可见的瘦了一圈，大家一起来练练看这组超厉害的瘦脸操吧！

5大神级瘦脸操动作，跟著做，迎接小V脸！（点击放大浏览）▼▼▼

神级瘦脸操动作

1. 转肩膀

很多人不论是走路或是坐著时，都会习惯性的驼背导致肩膀内缩，但其实这也是让脸变大的一部分原因！日常不良的姿势容易导致下巴看起来更加浮肿，所以第一个动作就是要先旋转肩膀，这个动作大约维持30秒，将肩胛骨打开还可以促进淋巴的循环！

2. 拉伸脖子

打开肩膀后就要来拉伸脖子了，首先用左手撑著头并让脖子向肩膀拉伸，右手这时可以放在肩膀上，这样子反复的拉伸脖子维持大约30秒后，左右手交换再重复这组动作一次，这个动作对于改善下巴后缩有很大的帮助！对于想要消灭掉双下巴的女孩们，这个动作一定要好好练呀！

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3. 扩胸

扩胸运动首先要先将双手呈现十指紧扣并放在后脑勺的位置，同时间要打开胸膛，上下来回持续大约30秒左右，这组动作对于精致我们的下颚线非常有效！因为这块肌肉是连接著我们的头部，一条龙的训练可以锻炼到胸骨、锁骨及耳后的部分，所以想要拥有比人生道路还要清晰的下颚线，这组动作绝对不能放过！

4. 左右转头

这个动作的要点就是全程都要保持擡头挺胸，动作正确了就可以有效的锻炼到胸锁乳突肌的部位，在过程中切忌转得太快，慢慢来才能使肌肉达到有效锻炼！

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5. 收紧下巴

收紧下巴这个动作看似有一点滑稽，但其实是许多复健科医生都推荐的锻炼动作！首先要先让双眼平视于前方，擡头挺胸并坐在有靠背的椅子上，肩膀记得要放轻松、自然下垂，双脚平踩在地面上，这时将整颗头往前平移，一开始训练的人可以借用手指当辅助工具，能更有效的抓住动作要领，接著再将下巴向后推，这组动作维持15秒后可以稍微放松休息，一次做20组，这样子持续锻炼一周就能看到明显的效果啦～

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