瘦身｜饭前一杯水1个月轻松减走5KG　中医推荐3招无痛减肥降血脂

虽然知道自己身材胖胖的（对，就是编编本人），但一想到减肥要运动、节食就觉得好累……本来已经彻底放弃打算当个沙发马铃薯，但看到这3招，又让编编燃起一丝希望！

这是从医生转职当Youtuber的77老大，日前在影片中分享的懒人专用“无痛减肥法”，超级简单、有效又省钱，错过保证搥心肝！

来看看中医师77老大推荐的“3招懒人瘦身法”！（点击放大浏览）▼▼▼

77老大3招教你无痛减肥

毕业于台湾长庚中医，但却放弃医生职业，转行当Youtuber的77老大，常在直播影片中分享许多简单好执行的减肥法，并把自己的医学知识加入其中，他常说：“医生10分钟只能帮一个人，但我的影片10分钟，可以帮助到很多人，医学可以浅显易懂，中医也可以很时尚！”果然他这次分享懒人专用的无痛减肥法，影片短短3个月就累积了38万次的观看次数，连已经放弃减肥的编都被他重新燃起希望！

77老大说：“世上有千千万万种减肥方式，生酮饮食、断食、过午不食、或一周运动5天，确实这些都有效，但我的想法是，这类减肥真的非常非常困难，也非常辛苦，你需要牺牲很多，能够坚持下去的都是妈祖级的人物！我认为减肥不应该要这么辛苦，而是要一种很自然、方便，也不用牺牲太多的减肥方式，如果你只是想要瘦个5公斤，那我这里有个懒人减肥法可以教给你，也称作‘无痛苦减肥’。”只要改变3件事，简单到不会觉得累、有负担，就可以轻松减下5~6公斤！姊妹们~~还不赶快跟著做~

1. 饭前喝一杯温水、淀粉减量3成

其他饮食都正常吃，只要把每餐的淀粉量（含米饭、面类、面包、番薯、马铃薯等）减掉3成、只吃7成，而饭前喝一杯温水，可以增加代谢，也会比较有饱足感。

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2. 自制温和中药减肥茶

材料有：玫瑰、山楂、茯苓、泽泻、决明子、荷叶，每种材料各2克，一起放入小布包中，自制中药茶包，加入350ml的水煮到滚之后，再煮个5分钟就OK了，如果嫌煮麻烦，也可以用保温瓶装热水泡（可回冲两次），但当然煮的效果会比泡的好，1天大约4、5元的成本，就可以达到利水消肿、降低血脂、增加代谢的效果。虽然中医讲究不同体质要有不同配方，但77老大说这些药材基本上都是食物类别的，所以相对温和安全，适用于各种体质，唯一注意女生经期间不要喝。

3. 每3天一次快走30分钟

有科学指出，快走比慢跑能消耗更多的卡路里，原因是可以维持更长的运动时间，而且对膝盖负担也没有那么大，也不会造成女生最害怕的萝卜腿，而且3天一次的频率，一次也只有短短半小时，对于没有运动习惯的人来说，难度相对低，搭配前面两件事一起做，一定能看到很好的效果！

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