懒人瘦身｜饮水减肥菜单大公开　加速代谢、消水肿　7日减走5公斤

减肥总是提不起劲吗？饮食规划容易让人破功、运动菜单又屡屡发懒，面对种种减肥路上的难题到底该怎么办？

女孩们，想要瘦身成功真的没那么难！健身专家亲授“开水减肥法”，不只单靠开水就能甩开身上的赘肉，坚持七天更能有效大减五公斤！到底这招神奇的“水菜单”怎么喝？营养师指点5步骤请快快收藏！

来看看懒人瘦身必学的“饮水减肥法”吧！健身专家亲授神奇“水菜单”一周速减五公斤。（点击放大浏览）▼▼▼

早晨两阶段喝水去水肿

上午八点：200ml温开水＋黑咖啡/上午九点：300ml玉米须茶

早上起床身体醒了，但肠胃还没有开机，这时来一大杯温开水不仅有暖胃的效果，更能加速一早的身体代谢，而每天一早最佳喝水时间为早上八点，一个玻璃杯的温开水而后搭配黑咖啡，醒脑也醒胃。接著女生最害怕的水肿、浮肿问题，也是瘦身期间最常见的课题，这时建议接续于早上九点喝一个玻璃杯量的无糖玉米须茶，同样加强水量摄取，玉米须更有著沥水消水肿的效果。

午饭餐前抑制食欲

中午11点半餐前：500ml白开水

想瘦身成功，饮食绝对是关键！不光是得吃得清爽、健康，食量的控制也别忘记～在吃午餐前约中午11点半，建议可以先喝一杯至少500ml的白开水，餐前先喝水不只能抑制食欲，让自己吃得少一点，饭前喝水也有助于餐后的消化、代谢，更能帮助女性解决便秘的问题。

相关文章︰英国王妃凯特大爱“杜肯饮食法”　4个阶段减走20kg不挨饿易维持（点击放大浏览）▼▼▼

晚上喝水要精准

下午五点：300ml大麦茶/晚上九点：200ml蜂蜜水

晚上身体代谢机能开始变慢，这时喝水更适量且精准！专家提醒，瘦身期间身体的消化效率是关键，因此喝水才显得更加重要！在晚餐前大约傍晚五点可以泡一杯300ml无糖大麦茶，大麦茶不仅有著加强长到循环、消水肿的效果，更是营养师心中的减肥圣品！接著在准备睡觉前约晚上九点时可以再搭配一杯200ml的蜂蜜水，蜂蜜有著健胃整肠的效果，退于隔天的代谢也很有帮助，同时也尽可能在九点之后避免喝太多水，才不会减肥不成功反而造成水肿喔～

【本文获“Bella侬侬”授权刊出，未经同意禁止转载。更多精彩报导，详见《Bella侬侬》。】