假肚腩是内脏前移引致？简单1动作让内脏归位　摆脱小腹改善体态

撰文：女人我最大

出版：2024-07-24 11:32更新：2024-07-24 11:32

四肢瘦却有个万年减不掉的小肚子？

小腹总是凸出，其实很多人不是胖，是内脏前移积垂！这种肚子会把整个内脏往前推、并产生下垂！

马上来学怎么简单调整，把内脏复位。（点击放大浏览）▼▼▼

1个动作改善内脏前移（01制图）

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如果内脏受到前移推挤下垂，失去了活动空间都挤压在一起，很容易就使内脏的功能性降低，整个内部的循环就会产生问题，消化系统和整个肠道功能都会受到影响，这种类型的肚子基本上不是胖，是内脏器官的问题，也容易导致内部循环不良，产生便秘、上火、饮食吸收率降低的问题，让很多的代谢废物滞留在体内。

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为什么会有内脏前移下垂的情形？多半都是因为体态不良引起，有二个原因：1.腰椎往前顶了、2.骨盆往前移了，这种内脏前移下垂必须做的体态调整，不是靠练腹肌就能改善，也较无法从腹部开始练，因为腹肌无力、腰也容易出现问题，若运动施力不对，就很容易引起腰部代偿的情形。

想要改善这种小肚子前凸的问题，有个简单的动作趴著就能练习，可以平趴在地上、腹部垫著枕头，吸气时不需要刻意吸到腹部，而是感觉气息走到后腰，让后腰空间慢慢被打开，练习时要感觉整个腰椎是放松的，脊椎一节一节地展开，下肢无限地往下延伸，建议1-2分钟为一组，一天练习3-4组。