7位韩国偶像减肥秘笈！TWICE志效靠爬楼梯、aespa宁宁靠1奇招送饭

“减肥”对于女艺人是一场长期的抗战，身处竞争娱乐的韩国娱圈当然也不例外，严格的身材管理和饮食控制，让偶像们时刻都不能松懈。

不过努力总是会有收获，这些瘦身成功的偶像们也因此获得了不少好评，跟著小编一起来看看有哪些“瘦身有成”代表偶像吧！

7位“瘦身有成”的韩国女偶像减肥方法晒冷！（点击放大浏览）▼▼▼

1. TWICE 志效

TWICE成员志效在参与选秀节目《SIXTEEN》时，就因长期累积的压力而疏于体态管理，肉嘟嘟的脸蛋和身材也成了网友们的众矢之的，成功出道后的志效靠著惊人的毅力成功瘦身，她在日常养成走路去健身房、爬楼梯并搭配普拉提等运动，在运动后可以犒赏自己一顿美味但不要太罪恶的美食，吃不完的食物不要硬吃，可以打包带回家，持之以恒让自己维持完美的体态。

2. TWICE SANA

同样出身TWICE的成员SANA其实刚出道时也略带一些婴儿肥，不过正因为她甜甜的嗓音配上呆萌的长相，也让她的肉肉脸成了行走的活招牌！出道后的SANA开始积极瘦身，因属于易水肿的体质，SANA会尽量将吃晚餐的时间提前，避免睡前喝太多水，真的饿的话可以透过泡澡或是睡觉等无法进食的运动让自己分散注意力，姐妹们也可以跟著尝试看看！

3. IVE LIZ

提到女团身材管理话题，每每都能看IVE成员LIZ在讨论名单中，由于LIZ刚出道时以一头金发加上身高170的完美比例被称为人间芭比，因此当大众看到前阵子脸型和身形略显圆润的她，难免会有些许疑虑，不过近日网友们纷纷发现LIZ的身形明显变瘦，即便染了金发后五官也仍然很立体，原来是她在训练时会边跑步边唱歌，除了锻炼肺活量外，无形之中也消耗了许多热量！（太有毅力了啊～～）

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4. Red Velvet Wendy

Red Velvet的Wendy出道以来也是饱受身材管理之苦，由于身高不高，上镜会比较吃亏，因此她在减肥方法也是下了不少苦功！Wendy早起时会先用黑豆、牛奶、白菜和苹果打成奶昔享用，并且跳一万下跳绳来消耗热量，中午和晚上再喝一包南瓜汁果腹并持续好一阵子。只能说偶像为了上镜好看必须做出许多努力，姐妹们想要瘦身的话建议可以先咨询医生或营养师的建议再执行呦！

5. NMIXX 智佑

女团NMIXX成员出道时大多都还是尚未满18岁的小女孩，正直发育期的少女难免在身材管理上会碰到较多困难，成员智佑正是其中之一！过去在队内总是因为身材而被忽略掉美貌的她，其实很喜欢各类运动，平日的饮食也以黑咖啡、香蕉、番薯等帮助燃烧脂肪又有营养的食物为主，吃火锅也会以清汤涮肉片、蔬菜等方法降低热量摄取，长期下来也能看到智佑的身形有明显变瘦，网友们也别对小女孩太苛刻啦～

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6. VIVIZ 严智

今年25岁的严智在16岁时以女团GFRIEND（现已解散）成员的身份出道，尚未退去婴儿肥的脸蛋在当时看来充满青春少女的稚嫩感，但和一旁身材高挑的和清冷长相的队友旁边一对比多少有点吃亏，好在严智后来找到适合自己的瘦身方式，那就是在饿的时候可以选择吃“健康的零食”，补充大量蛋白质以及喝普洱茶，再搭配大量运动，保持在身心灵都畅快的心境下，让她现在的体重和出道时相差9公斤之多！

7. aespa 宁宁

最后这位来自aespa的宁宁，让小编非常佩服她从出道到现在的转变！刚出道时因圆身身材加上不合适的妆造，即便已经不胖的她看起来还是没有那么亮眼，于是宁宁积极的上健身房，并且养成吃“好吃、健康食物”的饮食习惯，如：早上起床先补充大量水份、少吃辣和油的食物，周末时会吃蔬菜沙律和莓果乳酪搭配音乐，让自己心情变好，再懒一点的姐妹也可以直接跟著健身教练建议的食谱吃即可！不过宁宁也特别提到，正常人没有上镜需求不用一次减这么多，遵循“慢慢来，比较快”的瘦身理念才能瘦得健康又快乐！

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