减肚腩｜宿便腩简单测！日医授1动作清宿便 解决便秘小腹秒减3kg
成功瘦下10公斤的阿娇说，减肥窍门就是“每天都要拉出来”！
便秘，是许多女生的日常，若减肥除了饮食运动，再加入“肠道环保”，绝对事半功倍！
日本医生传授了一个简单动作，在家就能轻松做，帮你赶走宿便秒瘦3公斤！（点击放大浏览）▼▼▼
便秘者体内宿便可累积达3-6公斤
据调查显示，正常体型的成年人，若平常就有便秘问题，在体内堆积的宿便，重量可达3-6公斤左右！若粪便没有及时排出体外，不只会显得小腹突出、下半身肥胖，毒素还会在体内累积，让肤色显得暗沉粗糙、甚至引起色斑。
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日本名医传授一个动作清宿便
日本综合诊疗科医生瓜田纯久就曾在《世界一受けたい授业》节目上分享过，每天10分钟、只要一个动作就能改善宿便困扰！做法超级简单，就是趴著左右翻滚身体，透过下压的力量，刺激肠道蠕动，每天只要做10分钟就好，左右翻滚约5次！瓜田纯久医师提醒，在做这个运动之前，要保持空腹8小时，因为食物是在进食8小时后才会输送到肠道，因次建议可搭配168，在晚餐进食后、隔日晨间进行运动。
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火龙果测验！简单测出有没有宿便
至于如何得知自己有没有宿便、或做了一阵子运动到底有没有改善？这里也提供一个简单测宿便的方法！就是吃一颗“红肉火龙果”！若隔天嗯嗯，粪便的颜色没有带红，代表嗯出的就是宿便！如果粪便带著红色，就代表肠道很健康，没有累积宿便的问题！有便秘困扰的姊妹~快一起来试试吧！
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