马思纯半年甩25公斤脂肪！4招减肥必杀技：2杯蔬果汁＋222饮食法

2024减肥就看贾玲、马思纯！贾玲花8个月时间瘦了50公斤、减掉半个自己，马思纯则用半年的时间成功甩肉25公斤，两人都消风一大圈美出新高度，印证“为自己活一次、什么时候都来得及”这句话特别励志！这次小编就来分享~马思纯减肥法，还有3天瘦3公斤快速瘦食谱！

马思纯减肥甩肉25公斤超励志

一直以来给人肉肉印象的马思纯，不是正在减肥就是在往减肥的路上！2024刚过完年，马思纯破天荒po出一支减肥影片，表示自己用6-7个月的时间减掉了25公斤，而且都不是靠互联网上那些“马思纯减肥法”！马思纯说：“我从来没出过什么减肥教程，互联网上那些都不是我做的，这次跟大家分享，主要是希望在健康的前提下减脂，健康第一，减脂第二！胖瘦不是衡量一个人的标准，我们都要接受自己的每一面，但如果你决定减肥，也要接受自己需要坚持并为此渡过一些难关！”

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3天瘦3公斤！马思纯快速瘦食谱

之前马思纯就曾分享过自己3天瘦了3公斤，做法也在这次的影片中一次公开，马思纯说自己就是“饿瘦的”！前两天每餐只吃鸡蛋，一餐吃两颗鸡蛋，等于一天只吃4个蛋！第三天中午吃一根粟米、晚餐吃牛排，搭配大量喝温水，3天就掉了3公斤！但她也说：“不建议大家这样减，还是用健康的方式比较好。”她分享自己为了减肥曾吃过减肥药也饿过，不但搞乱内分泌，还复胖得厉害，体重最高曾飙到80多公斤！自卑到低谷还出现甲状腺问题与高血压，让她不得不正视健康减肥的必要！

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每天2杯绿果汁和黄果汁

马思纯分享自己的减肥饮食，最激进的时候是22小时空腹、只在2小时内进食，每天早上固定会喝2种果汁：

绿果汁：帮助排毒、增强饱腹感

食材：羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜、其它蔬菜

黄果汁1500cc：确保一天喝足水量，加快新陈代谢

食材：两个柠檬去皮、电解质粉、代糖、苹果醋

这两种果汁喝下肚，基本上马思纯到晚上6点才会开始觉得饿，晚餐她会吃一些橄榄油煎牛排、虾仁等，并用魔芋取代面条，马思纯说：“我前两个月属于生酮饮食状态，大概吃到第二个月就把魔芋换成糙米、藜麦，建议大家可以多吃点海鲜，水果能少吃就少吃，一定要吃的话她会选莓果类，草莓、蓝莓、蔓越莓等或是桑葚，油则用橄榄油，因为热量较低。”

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减肥也可以吃“放纵餐”

原本一焦虑就会暴饮暴食、无法入睡就会吃点小零食，马思纯说：“我把我对食物的欲望去转化成其它兴趣爱好，把生活排满变得很充实，尽量去找自己喜欢的事情做，运动我每天都会跑5公里以上，从一开始2、3公里近接到最后10公里，都是在户外路跑和大自然接触，如果想吃‘放纵餐’，就选在生理期第一、二天新陈代谢比较快的时候去吃。”她分享如果想要简单减肥，168或186都是不错的方式，两餐间隔时间越短越好、最后一餐离睡觉时间越长越好，就是减肥基本原则。

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