减肚腩｜6个睡前瘦身Tips 抱膝3分钟助消化 敲打侧腹减脂肪积聚
现代人习惯久坐不运动，不知不觉小肚肉肉越积越多！
来试试这6方法让肚子越来越小！从最简单的腹式呼吸法到卷腹运动，无痛铲去小腹肉！
6招简单减肚腩（点击放大浏览）▼▼▼
1. 腹式呼吸
腹式呼吸主要是运用到较深层的肌肉，透过腹部的力量来呼吸吐气，对想要瘦肚子的人来说难度为0，就跟呼吸一样简单！呼吸时感觉腹部凸起，将氧气吸到深处，吐气时腹部凹陷，这种呼吸法可以增加腹部肌肉的锻炼，提升血液含氧量达到良好代谢，若加上维持肚子用力内缩30秒会更有瘦肚子效果！
2. 坚持浸脚
许多女生都是因为“冷底”手脚容易冰冷、身体循环代谢不顺畅，导致水分或脂肪容易囤积不易代谢，坚持浸脚就能改善这一点，每天浸脚15-20分钟，泡到身体微微出汗，就能帮助提升血液循环、排毒纾压，同时间还可以敲打侧腹带脉位置，改善经痛、小腹脂肪囤积。
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3. 饭后不久坐
有句话说“久坐是万病之源”，不但会影响下半身循环、年纪大久坐更容易使肌肉退化！由于身体缺乏活动，从而导致肥胖和疾病风险！尤其饭后更不该久坐，可以让自己稍微走动、散步，或靠墙站15分钟，可以促进肠胃蠕动、帮助消化。
4. 控制糖分
控糖是最有效的瘦肚子方法！减肥7分靠饮食，想减下肚子肉肉，从饮食开始控糖、减少淀粉和糖类摄取，少吃甜食、拒喝手摇饮，多吃原型食物或调味清淡的蔬菜，并补充足够的蛋白质，很快就会看出减肥成效！
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5. 抱膝3分钟
睡前可以做的瘦肚子小运动，躺下来擡起双腿，将膝盖弯曲靠近胸部，双手环抱住，慢慢呼吸吐气，尽可能地将双膝靠近胸口，这动作可以帮助消除胀气、帮助消化，也有助缓和情绪更好入眠。
6. 卷腹运动
有运动基础的朋友想要瘦肚子，不妨练练最虐腹的卷腹运动！女星邓紫棋就是靠一天600下卷腹运动瘦出小蛮腰！方法可以是类似仰卧起坐但加快速度，或是擡起上半身，屈膝将右膝盖轻碰左手肘，双腿交替进行，都是居家有效锻炼腹肌的方式，助你速速瘦肚子、收小腹！
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