3招让体脂两周减3％！77老大懒人减脂法：饭前按饥点穴助抑制食欲

常在社群平台分享简单实用瘦身法的77老大，这次又有厉害的减肥法“懒人减脂法”！

而且减的不是体重、是体脂！照著做两周就瘦得很有感~

懒人减脂法3招，2星期减3%体脂！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 穴道按摩

77老大这次又来分享地表最简单的降脂法啦！有中医背景的77老大分享第一步可以先从穴道按摩开始，按摩耳朵小耳屏位置的“饥点穴”，一次按摩2分钟，能帮助抑制食欲、启动代谢，是身体自带减肥机能的瘦瘦穴！简单按摩就能帮助瘦身！

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2. 快走

77老大懒人减脂法第二招，不需要运动基础也很好执行！就是“快走”，77老大说：“把跑步机设定坡度9、速度6，空腹快走30分钟，一周3次不会累不会喘，是减脂最简单的好办法！”而且空腹运动能让身体处于高燃脂状态，早上空腹时间就是做运动最高效的减肥黄金时间！

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3. 吃比基础代谢率低200卡

减肥减脂不用把自己饿得半死，只要“吃得比基础代谢率少200卡”就可以！77老大说：“吃得热量太少、肌肉反而会流失，淀粉能少不能断，蛋白质吃体重x1.5g，蔬菜一天200g，这样吃没理由不会瘦！”只要做到以上三件事，两周体脂就能减3-5%！真的很简单！

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