【面试秘笈】4招减低紧张感！事前勿喝咖啡 口臭易吓怕面试官

人生总会迎来一些特别紧张的“重要时刻”。但很多时过度忧虑和紧张，总会坏了大事。所以不论你是职场新鲜人要见工、或是正准备一个非常重要会议，甚至是DSE放榜生到各大院校interview，在临门一刻的moment，心情必定突然紧张起来。不想影响表现，到底可如何有效地舒缓紧张情绪？

小时候看《小丸子》学过当紧张时，只要在手心写3个人字吃掉，就可以舒缓心情。但真的有用吗？我不敢说。（但当焦虑得没办法时，我也会偷偷用上这方法。）不过在重要关头，想真正帮自己舒缓紧张感，就要学懂以下4大建议。

准备放松心情的专属playlist！

当面对重要时刻，脑袋特别凌乱，愈想做得好，就变得愈是紧张，反而令我们未能发挥最好的表现。花数分钟时间去放松心情，绝对可以带来更好的表现。以音乐来relax，不是新鲜事，但却是最有效。在坊间的音乐媒体随意找，亦可以找到不少有助放松心情的音乐playlist。而柔和的古典音乐特别是“巴洛克时期”、“古典乐派时期”的作品，可以帮助我们减慢紧张时急速的脉搏和心率，降低皮质醇等压力贺尔蒙。当然，音乐是很个人的选择，如果狂野的EDM可以令你放松，just go ahead！

巴洛克时期音乐Playlist：

预先定下优先次序！

不论你是见学校、见工还是准备开会，如果脑袋“relax”到一片空白，绝对会令你更加慌张。想帮自己打下强心针，好好的准备功夫绝不可缺少。但一大堆资料在脑海中，总不知应如何去present？那么好好定下次序和架构，会令你更加安心。好像说，见工时想要展示出最好的一面，那你要紧记先把你最有自信的东西表达出来。就像作一篇文章时，亦要有一个好架构，所以预先在脑海中安排和准备好你要present的内容的先后次序，会令你更加安心，减少混乱的紧张感。

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担心一开口吓怕面试官？远离咖啡吧！

不少人都认为咖啡可以提神和减低紧张感，但不是什么时候喝咖啡都可以带来提神的感觉（延伸阅读）！除非你选择的是double shot espresso，否则香滑的cappuccino或latte，亦带不了多大的提神功效。而且多喝咖啡又少喝水，容易令口腔产生异味，更会带来坏印象。所以，简单的多喝水补足血清素，就是最好的减压饮料。香浓可口的咖啡，还是留到最后作celebratory drink来奖励自己吧！

完成“任务”：好好奖赏自己！

有谁不喜欢奖励？即使长大了，女生亦要懂得奖励自己，尤其来到一些“刻苦”的时刻。当你感焦虑紧张的时候，不如想一想完成“任务”后要如何奖励自己？吃雪糕还是买一份小礼品给自己？除了可以令自己稍为放松心情之外，我们亦要知道这些小奖励亦是推动我们的动力与勇气，令我们可以好好面对挑战呢！

资料来源：thefinancialdiet