【对抗失眠】想今晚好瞓啲？原来要由朝早开始准备！

大部份的日子，我也可以在睡床上“一秒睡著”！不过，有时候亦会出现数星期的失眠夜，每晚辗转反侧，脑海想东想西，疲倦极了就是睡不著。睡得甜还是整晚失眠，其实不是靠运气，反而是因你早上的生活习惯而所影响。

早上

下午

少吃碳水化合物

选择午餐时，我们可以减少碳水化合物的吸收。吃得太饱和太多碳水化合物，会令我们整个下午都昏昏欲睡，而午睡亦会破坏我们晚上应有的睡意。午餐我们可以选择轻食，好像沙律，汤品等等。另外，下午进行适量的运动亦可以帮助我们减压，令我们晚上可以睡得更好。打工女生没有时间运动？不如把握lunch time，走走楼梯，到公园逛逛，给自己多走动的机会吧！

晚上

资料来源：lifehack