【挨夜女生注意】脑袋也要排毒！睡眠不足6小时 肥胖机会高3成！
有时在半夜通宵工作时，总会觉得“挨眼训”，只有一气呵成完成工作，才算是有效率。但往往隔天起床查看完成品时，总会嘀咕作品做得不尽完美。没错，“开夜车”或会令你有短暂增长生产力，但其实睡眠不足却会令脑袋不能有效运作，反而更影响你日后的工作效率和质素，更加得不偿失！
脑部亦要排毒：睡眠时，除去有害蛋白质
女生睡眠不足，第一直觉可能会担心皮肤差、易有熊猫眼。但其实睡10小时与睡5小时，绝对不只是眼袋大小的差别，更关系到脑袋的运作能力。美国罗彻斯特大学研究指出，睡眠不足是会直接影响我们的脑细胞。研究说明，当我们睡觉时，脑袋会进行“洗脑”模式，清除掉脑内有害蛋白质，而这些蛋白质是导致年老时脑退化症、柏金逊症的主要原因。最重要是研究指出，大脑中有一个“胶淋巴系统（Glymphatic system）”，功能像淋巴系统，把我们整天累积的“脑废物”排走。如果我们长期睡眠不足，脑袋积存有害蛋白质，会影响脑部运作。
睡眠不足：小心脑便秘
有时睡不够，的确会慢人几拍。不是夸张，睡眠不足比宿醉时脑袋可能来得更混沌。当脑袋未能如期排毒和休息，它会减慢了处理资讯和解决问题的能力，亦减低创造力，甚至更难去控制情绪和反应。即是开OT不但不能为我们带来更高的工作效率，脑闭塞更会令我们反应迟缓，创造力低，对工作质素是百害而无一利。而长期睡眠不足，亦会出现不少健康问题，好像增加心脏病发、中风、糖尿病等风险。
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挨夜女生：易老易肥
工作效率高与低，有些女生可能会说：“I don’t care”，但来到致肥易老等问题，没有女生会不介意吧！没有足够的睡眠，会影响我们身体处理碳水化合物的代谢能力，亦减低我们对食物摄取的控制能力。相关荷尔蒙的变化，令我们变得更“为食”，难有饱腹感，加上代谢减慢，最后令我们容易致肥。同一研究更指出，每晚睡眠不足6小时的人，比睡眠达7至9小时的人多出30%更易出现肥胖问题！
所以不论你是贪靓女生还是工作狂女生，紧记“挨夜”都不应成为你的生活习惯！除非你想成为迟钝小肥猪吧！
资料来源：huffingtonpost