减肥｜女星贾玲1年狂瘦55公斤！168减肥法+每天20克油严守1原则

中国女星贾玲自导自演的喜剧片《热辣滚烫》以27.2亿人民币的票房，成为今年中国大陆春节贺岁档期冠军，为了配合剧情，她成功从105公斤在一年内狂瘦到仅剩50公斤，励志故事让网友深受感动。

少油少盐　一天20克油+5克盐

贾玲近日接受知名主持人鲁豫专访，两人一起共进午餐，贾玲也公开了自己的日常饮食菜单，只见便当盒里全是大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲透露现在奉行“少油少盐”原则，一天20克油、5克盐，而且会尽量在8个小时内吃完，遵循“16+8”的原则。

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贾玲说，这种饮食菜单有一个特别厉害的点，“你看著的时候觉得特别多，你放下筷子就饿，原因是它油太少！”她还提到自己在训练期，有特别培养吃饭速度要慢一点，但进了剧组可就无法这么做了。

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贾玲分享减重其实就是改变自己的生活习惯，她会写日记纪录身材变化，从想吃四川火锅，到变成想吃涮牛肉、潮汕牛肉丸，再慢慢变成只想吃一口牛排或三文鱼，口味愈来愈清淡，“现在我吃什么都感觉好好吃！”她说，自己嘴挺馋的，多年来已经习惯缓解压力的方式就是吃饭和喝酒，现在她改变习惯，和编剧聊剧本就喝茶，或是约在健身房里，或者别人聊剧本时，她就站著来回溜达，让自己动起来。

借由168断食减肥埋下健康危机（按图看清👇👇👇）

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运动前喝黑咖啡　助燃烧更多热量

虽然努力瘦身，但是在过程中难免会有很想要吃甜食或是想要喝饮料的时候，这时贾玲采取的作法就是喝黑咖啡！黑咖啡的热量很低而且有抑制食欲的效果，在运动前喝也能帮助燃烧更多热量。只是如果肠胃不好的人要空腹喝黑咖啡的话最好先询问医师喔！

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贾玲的改变令粉丝震撼不已，纷纷留言赞叹：“真的好厉害，好励志，不愧是我一直爱的玲姐”、“这就是榜样的力量，每当我觉得坚持不下去的时候，都是妳给我力量，我们都会成为最好的自己，爱妳”、“喜剧巨星直接变成功夫巨星啦”、“玲姐，我被妳震撼到了”。

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