减肥｜想吃东西又想减脂？6种超级燃脂食物促进新陈代谢踢走脂肪

想达到完美的减脂状态？不少人都渴望吃东西同时又能有燃脂效果。究竟哪些食物能帮助身体加速新陈代谢？台湾营养师张宜婷分享6种超级燃脂食物，能有效促进能量代谢，让你愈吃愈轻松，远离脂肪。

根据台湾《TVBS新闻网》报导，台湾营养师张宜婷分享6种超级燃脂食物，能有效促进能量代谢，愈吃愈轻松，远离脂肪。

6种超级燃脂食物（按图看清👇👇👇）

1. 咖啡：咖啡因已被研究证实可促进新陈代谢，在运动锻炼前30～60分钟喝一杯咖啡，能帮助燃脂、有助于脂肪利用；且其中的抗氧化剂能促进健康。不过台湾营养师张宜婷提醒，若咖啡加了糖、奶精，那好处就完全抵销，而一天的咖啡因摄取量上限为300mg，不要喝过量。

2. 藻类：海洋中的藻类都会黏黏滑滑的，这些都是水溶性膳食纤维，摄取足够的膳食纤维，除了可帮助血糖、血脂调节外，本身也能吸附饮食内的油脂、减少吸收，协助肠道蠕动让废物排除顺利不囤积，代谢也自然好。张宜婷说，当肠道健康了，有好的菌丛生态也是不囤积脂肪体质的关键。

3. 三文鱼：三文鱼油脂多，是可以帮助燃脂的好油。鱼油中富含Omega-3不饱和脂肪酸，有抗氧化、减少身体发炎、促进代谢的效用；多摄取好的油脂，更能帮助体内脂肪代谢，想要燃脂绝对不是一味的不吃油。

相关文章：减肥｜黑糖珍奶1杯=14粒糖要戒！瘦身5大食物咖啡番茄食唔食皮？👇👇👇

4. 辣椒：辣椒内的辣椒素，已被证实可以燃烧腹部脂肪。张宜婷说明，吃辣能提高新陈代谢与体温，透过这些较刺激的植化素，让身体产生不同以往的代谢作用，帮助能量代谢、烧掉不喜欢的多余脂肪。不过，辣椒素比较刺激，若本身肠胃道敏感者，要注意别过量摄取，避免燃脂不成反造成负担。

5. 乳酪：乳酪能帮助肠道菌丛改变，减少坏菌、增加好菌，培养出不易胖的体质，记得要选无糖乳酪。张宜婷强调，肠道是第二个大脑，肠道若不好，别说要燃脂，吃任何食物都可能会出现代谢不佳、容易囤积的后遗症。

6. 苹果醋：选择无糖、无添加的醋酸，有助于改善身体代谢，增加胰岛素敏感性，并有助于血糖稳定。当胰岛素敏感性增加，身体自然转变成容易燃脂的状态，减肥也事半功倍。但要注意，醋属于较刺激性食物，食用时要注意量与时机点。

相关文章：减肥｜瘦身方法千百种不留神反而变更胖！8大地雷习惯要小心👇👇👇

张宜婷补充，除了上述具有燃脂效果的食物外，平时也要搭配适当的运动和生活习惯，并持之以恒地执行，才能轻松建立燃脂体质。

延伸阅读：

夏天还是瘦不下来！是“身体不想变瘦”医激推6方法　体重继续往下掉

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”