脂肪肝｜吃虾助减肝炎风险！医生列4方法逆转脂肪肝 饮酒最高危
撰文： 中天新闻网
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你还在因为怕痛风不敢吃海鲜吗？
对此，台湾叶秉威医师表示，虾子其实也是一个非常健康的食材，因含有牛黄素，不仅对身体有不小的健康帮助，还有助于逆转脂肪肝，另外，也可以多吃一些B杂及十字花科食物补充营养素。
六类人可能会罹患脂肪肝（按图👇👇👇）
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台湾肝胆肠胃科叶柄威医师在节目《健康好生活》影片中分享，曾遇过一名60多岁男性患者，因本身比较肥胖，并且患有重度脂肪肝，肝炎指数非常高，因此会在每次患者回诊追踪时提醒他要减肥，但是该患者认为这样的方法很慢又很累，平常又不能吃的开心，不料，就在有一天回诊的时候，突然看见他肝指数好很多，一问之下才得知，因为之前听别人说过吃牛磺酸好像可以改善肝指数，因此就买了一些牛磺酸的补给品，吃了两三个月结果指数真的有降下来。
台湾叶柄威医师表示，牛磺酸也许是可以改善肝炎的营养素，而根据一些研究也显示，它甚至有机会逆转脂肪肝，不过，想要逆转脂肪肝，最好的方法还是乖乖减重最重要。
4方法有效逆转脂肪肝（按图看清👇👇👇）
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为此，台湾叶柄威医师也整理了以下“4方法”有效逆转脂肪肝：
1. 减重：
减重约7-10%的体重可以降低脂肪肝严重度，肝炎指数也可以改善。
2. 运动：
每星期应进行150分钟的中等强度运动。
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3. 饮食：
控制总饮食量，细嚼慢咽，并且减少精致淀粉摄取、增加鱼类减少肉类、减少酱料、适量摄取坚果。
4. 不饮酒过量：
过量饮酒会增加肝脏负担，是生产脂肪肝的高风险因素。
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