咖啡热量｜营养师揭这款咖啡连喝30天胖2.4kg 边款提神热量低？
上班族在上班时间喝杯咖啡提神，或是纯粹享受咖啡的美好，不过喝了风味独特的特调咖啡，也可能让你的腰围直线上升。
台湾营养师余朱青分享，仅加水的美式咖啡热量仅23Kcal，然如果你爱喝风味特别的咖啡，例如加了牛奶的拿铁咖啡，热量就高了起来；咖啡界的“热量王”并非加了香草、焦糖的“焦糖玛奇朵”，热量为361Kcal；而是加入可可粉的朱古力咖啡，热量高达605Kcal！
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加朱古力的Mocha热量 是焦糖玛奇朵的2倍！
台湾营养师余朱青表示，咖啡粉本身热量低，让热量暴增的，都是加入咖啡里的“添加物”，例如拿铁咖啡是浓缩咖啡加牛奶。以朱古力咖啡作为例，里面添加的牛奶和朱古力就大大增加了热量，若是连续喝30天，热量就高达18150kcal，换算成体重，大约会增加 2.4公斤的重量。
余朱青强调，尽管咖啡可以提升代谢力，但若挑选热量过高的咖啡，提升的代谢力也远远落后变胖的速度啊！同时，营养师也为民众整理出各式常喝咖啡的热量（1杯的单位皆为 500 ml）：
▸摩卡咖啡：1杯／605kcal
▸焦糖玛奇朵：1杯／361kcal
▸拿铁咖啡：1杯／256kcal
▸意式泡沫咖啡：1杯／200kcal
▸美式咖啡：1杯／23kcal
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需要经常喝咖啡的民众 营养师建议可以选美式
余朱青建议需要经常喝咖啡的话，可以选择美式，因为美式咖啡为浓缩咖啡加水稀释而成的，热量非常低，在提神之余，也不用担心会替身体带来多余的负担。
余朱青也提醒，咖啡虽然可以提神、帮助代谢，但若是有：心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童，最好减少或不要饮用含有咖啡因的饮品。
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