抗衰老饮食｜护心助防癌抗老化医推必吃5类食物　莓果减细胞损伤

现代人生活压力大，外加环境污染，让身体承受更大氧化压力。

医师指出，想要抗老化、抗癌症，可以多吃莓果类、黑朱古力、绿色蔬菜、番茄及大蒜，不过适量摄取是关键，过量反而可能对身体造成负担。

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要抗老化、抗癌症，透过饮食补充抗氧化剂就是最简单最自然的方式！台湾新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹在脸书专页发文整理5类必吃抗氧化食物，不仅能对抗自由基，还能维持年轻健康的肌肤、保护心血管，甚至是预防癌症。

1. 莓果类：蓝莓、士多啤梨、蔓愈莓等含有丰富的花青素，能有效减少细胞损伤。
2. 黑朱古力：高含量的可可富含多酚，有助于降低血压、改善心血管健康。
3. 绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等是维他命C和E的天然来源，增强免疫力。
4. 番茄：含有茄红素，特别有助于预防皮肤老化与降低癌症风险。
5. 大蒜：内含硫化物，对抗炎症、增强免疫力，还有助于预防心血管疾病。

吃番茄6大好处（按图👇👇👇）

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不同食物的抗氧化物质种类不同，愈多样化的食物愈能提供全方位保护，张瑜芹提醒，千万别因为黑朱古力好吃又能抗氧化就一直吃，反而会破坏营养均衡的原则，抗氧化虽好，但适量摄取是关键，过量反而可能对身体造成负担。另外，抗氧化物质存在于新鲜、未加工的食物中，少吃加工食品才能发挥最佳效果。

女性变美6饮品（按图看清👇👇👇）

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