月经丨女性生理期不可喝咖啡？特殊体质、怀孕及哺乳中应避免摄取

月经失调是许多女性面临的健康问题，尤其对有子宫肌瘤的女性而言，月经量过多往往是导致贫血的主要原因之一。

台湾睿鸣堂中医诊所主治医师周大翔表示，月经量过大会加速子宫肌瘤的生长，贫血也可能引发心肝血虚，导致失眠，此时如果摄取过量的咖啡，失眠情况可能进一步恶化。

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中医调理长期贫血与月经过多的对策与建议

针对长期贫血且有子宫肌瘤的患者，周医师指出，这类患者的造血机能往往不稳定。月经期间，红血球的过度流失，导致新生成的红血球无法及时补充。再加上生理期期间食欲不佳、挑食等问题，会影响造血原料的补充，造血功能因此减弱。喝浓茶或咖啡则会干扰造血原料的吸收，这时即使补充铁剂也仅能暂时缓解症状，无法彻底解决问题。中医治疗此类情况时，主要会以调理脾胃、增强子宫收缩功能为主，并建议患者减少咖啡与浓茶的摄取，并保持饮食均衡与充足休息。

生理期喝咖啡可以吗？中医师解答常见疑问

然而，并非所有女性在生理期都不适合喝咖啡。台湾周大翔中医师进一步解释，对于健康女性而言，适量摄取咖啡并不会影响月经周期，也不会加重经前症候群。实际上，咖啡因并没有明显与经前症候群有关联，某些情况下适量咖啡甚至有助于缓解生理期头痛。

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经前症候群与咖啡因摄取　怎样的量才算适当？

一般建议，女性每日摄取咖啡因量以不超过300毫克为佳，相当于250cc的一杯咖啡，过量饮用咖啡可能引发交感神经亢奋，导致情绪紧张，影响月经的排出，尤其是喜爱辛辣、热燥、油炸食物的女性，过量饮用咖啡可能加重经前症候群。而更年期妇女，由于雌激素减少，容易出现骨质流失，周医师建议应补充钙质，并减少咖啡因摄取，以预防骨质疏松，还能舒缓热潮红。

月经期肠胃不适者　咖啡为首要该避免饮品

此外，对于月经期伴随肠胃不适的女性，如呕吐、腹泻或消化不良，应暂停摄取咖啡，避免加重胃部不适。台湾周医师指出，冰咖啡常常会加糖及奶精，长期饮用这类又甜又冰的咖啡，就容易形成“脾湿”体质，进一步影响消化系统功能。肠胃功能较弱的女性在月经期间更容易出现胃酸逆流、胀气甚至胃痛的状况。

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健康女性生理期喝咖啡无碍　但特殊体质需谨慎

一般来说，健康的女性在生理期适量饮用咖啡并无大碍，但对于有子宫肌瘤或其他特殊体质的女性，应更加谨慎，避免过量摄取咖啡因。另外，正在发育中的儿童、怀孕及哺乳中的女性也应减少咖啡的摄取，以免影响健康。

台湾周大翔中医师提醒，咖啡与茶应尽量避免在饭后立即饮用，因为这会影响食物中铁质的吸收，建议女性在饭后1.5至2小时后再喝咖啡或茶，以降低对铁质吸收的影响，确保身体能够获取足够的养分。

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