去水肿生果｜排钠去肿营养师推荐8种高钾水果 士多啤梨都有份！
撰文： 中天新闻网
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夏季湿气重，不少民众在早晨起床时会感到身体浮肿，尤其是平时饮食习惯重咸，喜欢吃重口味的人更明显。
对此，营养师推荐“8种消水肿水果”可以消肿排钠，还能够帮助补充体内钾离子。
8种消水肿水果（按图看清👇👇👇）
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台湾营养师张语希在Facebook专页表示，当早晨起来发现脸部和身体出现肿胀情况的话，可以透过摄取高钾食物来缓解，这些高钾水果不仅可以消肿排钠，还能够帮助补充体内钾离子，有助于在夏季保持体内的水分平衡，预防脱水和电解质失衡，不过，张语希提醒，肾脏病患者及要限钾患者要适量摄取或询问医生。
1. 奇异果：奇异果富含钾，有助于调节体内水分平衡，并且含有丰富的维他命C和膳食纤维，能增强免疫力和促进消化。
2. 香蕉：高钾含量，有助于补充电解质，预防肌肉痉挛，另外，富含纤维，有助于肠道健康，促进排便。
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3. 牛油果：牛油果含有丰富的钾、健康脂肪和纤维，有助于心脏健康和消化功能。
4. 芒果：芒果富含钾和维他命A、C，可以增强免疫力、改善消化。
5. 柑橘类：高钾水果，还富含维他命C，有助于保持水分平衡，增强免疫系统。
6. 士多啤梨：士多啤梨含有适量的钾和抗氧化多酚，抗发炎和促进肠胃健康。
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7. 哈密瓜：高钾含量，有助于体内电解质平衡，含有丰富的维他命和水分，有助于解渴。
8. 火龙果：含有丰富的钾和膳食纤维，有助于消化系统健康和保持水分平衡。
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