去湿饮食｜薏米消水肿冻饮甜品6种食物易湿重 这2类水果唔食得？
连日高温炎热又午后雷阵雨的天气型态，环境潮湿，感觉人都要发霉了！
外在湿气靠除湿机，人体内在的湿气则要调整饮食及生活习惯来排除，如果饮食不注重又缺乏运动，体内的湿气就可能因天气变化而加重，人体代谢差，容易昏沉，浑身提不起劲。
除湿好食材 （按图看清 👇👇👇）
冰凉饮料、啤酒闷住湿气
台湾林俐岑营养师指出，夏季容易造成人体湿气堆积的饮食包括冰品或冻饮、精制淀粉和甜品、啤酒、寒性及甜度高的水果等，许多人在夏天喜爱吃冰凉饮品或以热带水果制作的甜点，尤其爱大口猛灌啤酒的人，尽管享受瞬间的清凉快感，但喝太多的结果，就可能感到身体沉重，昏沉，也有不少人会反应在皮肤上，例如湿疹反复发作，营养师建议还是少碰这些食物为妙。
薏米饭健脾益胃 清利湿热消水肿
至于，能为体内除湿的好食材，台湾林俐岑营养师推荐全谷食物中的薏米。她说明，薏米能健脾益胃，清利湿热消水肿，她建议想要摄取薏米的好处，不妨取代部份白饭，煮成“薏米饭”，不仅帮助加强水分代谢，还摄取了许多膳食纤维，促进排便更顺畅！
自我提醒多活动 原地踏步10分钟也好
此外，营养师也指出，有一些生活习惯是加重体内湿气的NG行为，包括长时间低头的姿势，以及久坐或久站活动量不大的工作型态，这些都是3C族（电脑 Computer、通讯Communications 和消费电子 Consumer electronics）或现代上班族常见的情形，久坐少动造成气血郁积，湿气也容易滞留在体内。因此，营养师提醒，上班族一定要提醒自己，工作一段时间就要起来动一动，起身到茶水间，或休息活动筋骨，10分钟也好，即使受限于环境，就进行原地踏步，对于湿气郁积下肢而造成的肿胀感，也有缓解作用。
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