解宿醉食物｜酒后反胃头痛医生教吃蕉！6种食物减酒醉不适 忌吃酸

工作交际应酬，几杯黄汤下肚后，许多人会有胃部不适的问题。台湾肠胃科医师郑泓志也提到，常常有民众向他询问“喝酒后胃不舒服、反胃，有哪些食物可以帮助缓解？”因此，医师整理了6种酒后适合吃的食物，但也提醒民众饮酒过量必定会影响消化系统正常运作，应适可而止避免对身体造成过度负担。

酒精影响肠胃蠕动、消化　还可能导致“这些”问题

为什么喝酒之后常会感到胃部不适呢？台湾郑泓志医师表示，这是因为酒精会刺激肠胃蠕动运作，导致胃酸分泌增加并可能伤害胃黏膜，同时也会影响食物在肠胃道内的消化吸收速度，因此喝醉后常会感到恶心、呕吐或腹泻。

3步骤加速酒精代谢👇👇👇

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除了胃部不适外，饮酒还会造成许多问题，台湾郑泓志医师提到，喝酒可能还会导致身体脱水、电解质失衡，而且肝脏在代谢酒精的过程中，也会消耗较多的营养素，因此喝酒后常会感到头晕、口干舌燥、注意力不集中或有宿醉的状况。

酒后适合吃6种食物　帮助缓解不适症状

喝酒不仅会影响胃，还会产生许多不适症状，郑泓志医师建议，这时可以适当补充以下食物帮助缓解不适：

1. 鸡蛋：

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维他命B杂，对于修复酒精可能造成的身体组织损伤很有帮助。像蛋白质能帮助修复胃黏膜损伤，并分解成胺基酸，促进肝脏解毒、代谢酒精；而维他命B1、维他命B2和叶酸等B群维他命，则会在代谢酒精的过程中被大量消耗，因此适当补充也可以帮助解酒。

2. 燕麦：

燕麦是一种温和、容易消化且富含蛋白质、膳食纤维、维他命B6、钙、铁和β-葡聚糖的食物，有助于缓解酒精引起的胃部不适，并能促进消化系统恢复正常功能。

3. 香蕉：

香蕉富含钾、镁、色胺酸、淀粉且容易消化。由于喝酒时，人体容易流失重要电解质，造成脱水问题，因此可以吃香蕉迅速补充钾、镁离子平衡电解质。

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4. 姜茶：

姜具有自然的消炎、镇痛特性，有助于缓解酒精引起的消化不良，并舒缓恶心、呕吐等症状。此外，姜茶有助于促进血液循环，减轻酒精引起的头痛。

5. 清鸡汤：

鸡汤富含维他命、矿物质和蛋白质，可以补充因饮酒而流失的水分、电解质流失，而且温热的汤可以暖胃，能缓解因酒精而引起的胃痛。

6. 水：

水可以稀释胃内过多的胃酸，减少对胃黏膜的刺激并缓解胃灼热、恶心、呕吐等症状。而且酒精具有利尿效果，会导致身体流失大量水分，适量补充水分可以防止因脱水而引起的头痛、疲劳和干燥等不适感。

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注意酒后3饮食禁忌　以免胃部不适症状加剧

另外，台湾郑泓志医师也提醒，除了要适当补充上述食物外，喝酒后也要避免吃油腻、过酸、辛辣的食物，以免胃不舒服的状况更加严重，此外如果不适感持续存在或症状严重，建议仍应尽快寻求专业医师诊断，以确保没有更严重的健康问题。

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