防宿醉食物|护肝排毒营养师6招防宿醉不适 酒前酒后补充6类食物

撰文: 健康2.0
出版:更新:

在节庆聚会或应酬上,许多人难免会喝上几杯,但隔天随之而来的宿醉感,经常让人痛苦不堪。对此,台湾营养师彭逸珊分享缓解6妙招,在喝酒前后摄取特定食物与营养素,可有效缓解饮酒后的不适感,帮助大家减少饮酒对身体的负担。

喝酒前:一定要吃东西

在喝酒前,彭逸珊建议一定要先吃东西,食用含有蛋白质和油脂的食物,如鲜乳、乳酪、肉类等。

喝酒前:补充维他命B杂

由于酒精代谢需要消耗大量的维他命B杂,因此在饮酒前先行补充是有益的。

相关文章:解酒迷思|世上没有解酒良药千杯不醉?一文揭真相如何饮水最有效👇👇👇

+10

喝酒前:补充特定营养素

姜黄、谷胱甘肽、牛樟芝等成分虽然没有解酒的功效,但具有抗氧化和保护肝脏的效果。

喝酒后:多喝水

饮酒后,多喝水是很重要的。水分可以帮助酒精代谢,并避免脱水引起的不适感。

喝酒后:多吃抗氧化蔬果

除了喝水之外,摄取富含抗氧化物质的蔬果也是不错的选择。多吃西兰花、洋葱、羽衣甘蓝等,可以帮助肝脏排毒,减轻酒精对身体造成的负担。

3步骤加速酒精代谢👇👇👇

+3

相关文章:解酒饮食|如何纾缓酒后宿醉?3步骤助加速酒精代谢缓解宿醉症状

喝酒后:多休息

宿醉状态下的睡眠品质一定不好,因此,多休息可以帮助身体恢复。

彭逸珊提醒,分享以上方法的用意并非是在教大家如何豪饮不醉,适量小酌可以怡情,但每天饮酒则会伤肝伤身,呼吁民众注意饮酒的频率和数量,以维护身体健康。

延伸阅读:

这种杯子千万不要装豆浆或咖啡!专家示警:小心溶出毒素 很多人不知道

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见,并不代表《香港01》的立场。”