防宿醉食物|护肝排毒营养师6招防宿醉不适 酒前酒后补充6类食物
撰文: 健康2.0
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在节庆聚会或应酬上,许多人难免会喝上几杯,但隔天随之而来的宿醉感,经常让人痛苦不堪。对此,台湾营养师彭逸珊分享缓解6妙招,在喝酒前后摄取特定食物与营养素,可有效缓解饮酒后的不适感,帮助大家减少饮酒对身体的负担。
喝酒前:一定要吃东西
在喝酒前,彭逸珊建议一定要先吃东西,食用含有蛋白质和油脂的食物,如鲜乳、乳酪、肉类等。
喝酒前:补充维他命B杂
由于酒精代谢需要消耗大量的维他命B杂,因此在饮酒前先行补充是有益的。
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喝酒前:补充特定营养素
姜黄、谷胱甘肽、牛樟芝等成分虽然没有解酒的功效,但具有抗氧化和保护肝脏的效果。
喝酒后:多喝水
饮酒后,多喝水是很重要的。水分可以帮助酒精代谢,并避免脱水引起的不适感。
喝酒后:多吃抗氧化蔬果
除了喝水之外,摄取富含抗氧化物质的蔬果也是不错的选择。多吃西兰花、洋葱、羽衣甘蓝等,可以帮助肝脏排毒,减轻酒精对身体造成的负担。
3步骤加速酒精代谢👇👇👇
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喝酒后:多休息
宿醉状态下的睡眠品质一定不好,因此,多休息可以帮助身体恢复。
彭逸珊提醒,分享以上方法的用意并非是在教大家如何豪饮不醉,适量小酌可以怡情,但每天饮酒则会伤肝伤身,呼吁民众注意饮酒的频率和数量,以维护身体健康。
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