酒精陷阱｜饮酒助眠效果非常短暂？医生揭反增浅层睡眠及清醒频率

台湾一位46岁职业妇女工作和家庭两头烧，压力大到频频失眠，喝红酒助眠，愈喝愈多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒来却又睡不著，因此到医院身心门诊求助。

酒精恐影响睡眠品质　恶性循环失眠更严重

台湾澄清医院中港分院身心门诊医师林靖容解释，依赖酒精入睡，最好戒除，因为酒精是中枢神经抑制剂，饮酒确实可以缩短入睡时间，让人误以为喝酒可以帮助睡眠，实际上，酒精的助眠效果非常短暂，在后半夜反而会增加浅层睡眠和清醒的频率，醒来又失眠，长期喝酒助眠，恐恶性循环为严重的失眠。

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就医寻协助　对症下药治疗为上策

经身心诊谈后，诊断该妇女因长期失眠及压力，已出现抑郁和焦虑症状，医师要求该妇女不能再喝酒助眠，改为适当剂量药物调整情绪及睡眠，并叮咛要按时回诊，依据她的状况调整药物及安排心理治疗，从生理和心理缓解她的酒精依赖，三个月后，该妇女不但戒除酒精，白天的情绪和专注力也有所改善。

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酒精饮料国际列致癌风险 　任何程度都不安全

林靖容强调，酒精饮料早已被国际癌症研究机构列为有致癌风险之虞，世界卫生组织亦指出任何程度的饮酒对健康都是不安全的。除了影响肝脏、心脏、肠胃、脑等器官，罹患癌症的机率也会大大增加，也可能会出现抑郁、妄想、幻觉、认知功能退化等精神疾病。

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失眠原因多　依赖酒精非正解

林靖容提醒，不要深信睡前喝酒可以帮助睡眠、解决失眠，失眠的原因很多，包括偶发性失眠、精神压力、身体疾病、服用药物等，喝酒无法解决失眠问题，应及早求医，找出睡眠障碍源头，才能解决失眠困扰。

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