防骨质疏松饮食｜网友热议10高钙食物 第2豆腐、第3更减贫血症状
钙质是人体中重要的营养元素，正确且适当摄取钙质既能帮助骨骼与牙齿正常发育，也有助于心脏与肌肉的正常收缩，但如此不可或缺的元素有什么有效补充的方式呢？一起来看看网友分享了哪些高钙食物吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“高钙食物”话题的互联网声量表现，带你了解网友热议的高钙食物声量排行。
网友热议10大高钙食物清单互联网声量排行（按图👇👇👇）
浓香“乳制品”超受欢迎！网议10大高钙食物清单这里看
观察近3个月网友针对“高钙食物”的相关话题讨论，可以发现“乳制品”是许多网友公认的高钙食物，不少网友表示“牛奶香浓好喝不腻口”、“补充钙质就喝牛奶”，更有网友把牛奶作为睡前安眠的好物，说道“天冷喝完热牛奶真的很好睡”。另一方面，也有网友分享自身经历，提供那些同为“喝牛奶必拉”的乳糖不耐症患者新选择，如“乳酪浓郁又顺滑”、“优格（乳酪）能顺带帮助消化”，推荐乳制品既能提供钙质，更能兼顾口感与味蕾。
“黄豆食品”也同样受到许多网友推荐，对于素食者而言，黄豆无疑是重要的钙质来源，而黄豆富含大豆异黄酮与膳食纤维，能有效增加心血管、消化的机能，有网友更提供自创的“板豆腐汉堡排”食谱，引来不少网友回复，如“健康而且食材都很好取得”、“大推豆类制品不但营养、富含钙质，且也能满足众人减脂需求”。
相关文章：补钙迷思｜猪骨汤补钙好？奶咖啡齐饮阻吸收？营养师解补钙3迷思👇👇👇
黑芝麻减缓贫血症状 搭配运动更助钙质吸收
另外，“黑芝麻”也成为网友热议焦点，富含钙质的黑芝麻，除了能够减缓贫血症状外，更能保养头发、抗氧化，不少网友提到黑芝麻的好处，如“黑芝麻更好！钙和铁的含量更高，也容易吸收”、“白头发靠黑芝麻才黑回来”。
在了解完各式各样的的高钙食物后，你是否对如何高效摄取钙质更了解了呢？想要拥有健康的骨骼，除了多方摄取“高钙食物”外，适量的运动、摄取维他命D也都能帮助钙质的吸收，让我们一起拥有健康的骨骼吧！
延伸阅读：
【本文获“NOW健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”