养生保健｜吃银杏延缓失智？看绿色防近视？一文拆解各种健康迷思

随著互联网科技发达，若民众遇到疑难杂症，只要关键字一搜应有尽有的答案为大家解惑，而互联网上充斥著各式各样的医疗资讯，而这些深植人心的观念，又都是正确的消息吗？

银杏抗血栓氧化　延缓失智靠医疗

台湾万芳医院神经内科黄怡臻医师表示，据台湾、外国研究指出，银杏果实或是银杏叶萃取物，尚未被证实有减缓痴呆及强化记忆力等效用。银杏叶萃取物虽然可以促进神经细胞增生以及抗血栓、氧化的作用，但是用于认知功能改善和预防退化并没实质帮助，因此银杏叶萃取物只能说是保健食品，若病人需要延缓失智症，还是需要借助相关药物缓解。

医师建议，预防失智症可以从 日常生活做起，饮食上尽少摄取太油腻和糖分的食物，维持规律作息，定期安排休闲活动如，阅读、绘画、散步、跳舞，与人社交等习惯，从事可增进脑力的运动，促进大脑血液循环，降低罹患失智症的风险。

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想要纾缓眼睛　就要适度“远眺”

台湾眼科医师江明璇表示，眼睛和绿色的关联性，可以从可见光说起，所有电磁波中，波长介于380~750nm之间称为可见光，人类所看到的彩虹七彩光谱就在这个区间。人眼睛最敏感的波长是555nm，对应到正好是绿色的波段，因此人在看绿色物体时，绿色的光波波长较短，容易对焦，所以睫状肌和水晶体会处于较为放松的状态。

若要达到纾缓眼睛的效果，“距离”才是更重要的方式，台湾江明璇医师表示，近处的绿色植物和远方的天际线，后者可以调解眼睛肌肉到远端，帮助睫状肌恢复弹性，因此绿色不全然能纾缓疲劳和预防近视，仍要适时让眼睛休息搭配远眺才是护眼的小撇步。

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六招爱眼方法　日常生活做起

江明璇医师分享6招爱眼方法，民众不妨适度调整原先用眼习惯，爱护眼睛从生活小细节开始做起：

1. 用眼30分钟休息5-10分钟。
2. 适时望向远方有助于睫状肌放松。
3. 增加户外活动时间之余，别忘记眼睛也要做好防晒（戴帽子、太阳眼镜皆可）。

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4. 不在暗室滑手机；手机/电脑萤幕亮度设定不要过度刺眼或太暗。
5. 每年定期至眼科做视力检查。
6. 均衡饮食，正常作息；含叶黄素/玉米黄素的食物，如大部分的深绿色和黄色蔬果（西兰花、菠菜、南瓜、粟米、奇异果等）。

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