护眼｜长时间用电脑致用眼过度酸涩疲劳？5招护眼方法明目又醒脑

盯著电脑一整天，总会觉得眼睛酸涩、疲劳吗？我们的大脑有掌控视力的部位，要是用眼过度，就会让大脑超出负荷。

毕竟让大脑的其中一个部位长时间维持运转，会使大脑喘不过气。这情形跟在外面累了一天不一样，集中精神盯著距离很近的小萤幕，大脑更容易出现极大的疲劳感。

以下教你几个小方法，有助改善眼睛酸涩不适，还能有效醒脑明目。

5招护眼法（按图放大👇👇👇）

一、按摩大脑反射区

用手指按揉位于大拇指正中央的反射区，如果感觉到有疲劳物质滞留或硬块，请加长按压该处的时间。

二、按摩眼睛反射区

用手指抓住位于食指和中指基部的反射区。若感觉到有疲劳物质滞留或硬块在此处，请加长按压时间。另外，虽然这个反射区所代表的部位有多种说法，不过，不妨把右手反射区当作右眼、左手反射区当作左眼，两边交替著做。

三、提醒自己眨眼

眼睛缺乏泪水的时候会变得干涩，而会缺乏泪水，有一个很重要的原因就是“忘记眨眼”。所以在用眼的时候，别忘记要提醒自己眨眼，正常来说，每分钟要眨12次左右，平均5秒眨一次，有意识地控制自己眨眼的次数，不但可以制造足够的泪水，同时也可以让眼睛肌肉放松。

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四、用力闭眼再放松

如果用力握紧拳头，再突然放松，肌肉的放松程度会比直接放松来得高。而眼睛也是这样，用力闭上之后再放松，可以让紧绷的睫状肌真正的放松。

五、每30分钟，看远方10分钟

看远的时候，眼睛肌肉反而是放松的状态，看近的时候才需要用力，所以用眼30分钟之后，可以起来望远，至少看向3公尺外的物体，让眼睛有初步的放松。

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