饮水｜饮冷水影响消化鼻塞更严重 有1种情况饮热水易致喉咙肿胀
当您口渴的时候，您会选择透过冷水还是温水来补充水分呢？许多人认为冰水和冷水对健康会有坏处，但有些人却对温水敬谢不敏，尤其是大热天或是运动完满身大汗的时候，不来罐冰水好像没有消暑的感觉。无论您是属于冷水派还是温水派，本文将为您解析冷水的好处与坏处，让您了解水温对您的健康有什么影响。
撰文：于承宇 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
喝冷水有哪些坏处、好处？（点击图片查看👇👇👇）
喝冷水有哪些坏处？
根据美国国家生物技术资讯中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情况下，喝冷水可能会使得鼻涕变得更加浓稠，使鼻塞的情况更严重，因此最好喝温水或热水来帮助缓解感冒的症状，不过要注意的是，如果感冒的情形包含喉咙痛，最好以常温水代替热水，因为喉咙痛多因发炎而导致，热水可能会刺激发炎的区域更加肿胀不适。
此外，根据塞吉期刊（SAGE Journals）的研究显示，喝冷水或冰水可能会加剧偏头痛（Migraine）的症状。另外一个有研究佐证的喝冷水坏处，出自于神经胃肠病学及胃肠蠕动期刊（Journal of Neurogastroenterology and Motility），这份研究表示，喝冷水对于消化缓慢或消化问题，如食道贲门弛缓不能症（Achalasia）有不良的影响。
所谓的食道贲门弛缓不能症，指的是贲门不正常紧闭，导致吞入的食物或液体无法顺利进入胃部进行消化，因为冷水或冰水的温度较低，在饮用时会刺激到整个消化系统收缩，使得贲门紧闭的情况更加严重。
喝冷水有哪些好处？
根据发布在国际运动营养学会期刊（Journal of the International Society of Sports Nutrition）的研究显示，运动过程中或运动后喝冷水，除了可以有效帮助身体降温外，部份运动表现也会有些微的提升。除了运动以外，在炎热的天气之下，人体也会增加排汗量来降低体温，因此补充足够的水分，来维持排汗功能的运作是相当重要的。
根据国际临床与实验医学期刊（International Journal of Clinical and Experimental Medicine）的研究指出，温水和热水止渴的感觉较冷水和冰水高，但是在大量流汗或脱水的情况下，止渴并不代表身体的水分已经补充足够，研究结论提出，16度的冷水是在脱水状况下补充水分的最佳温度。
另有一种说法认为喝冷水对于减重有帮助，因为身体需要消耗更多的能量来将冷水温度提升至体温，其实水温高低对于减重的影响微乎其微，主要应该著重于水“量”的摄取，以及饮食的控制，才能有效减重。
喝不喝冷水因人而异
不管喝冷水或温水，只要它不会引起您的不适，都是值得一喝的好水。台湾卫福部也建议，每人每天至少要摄取1,500c.c.的水分，当然若是有在运动或是从事外勤工作的人，水分的需求量也会增加。
因此培养多喝水的习惯才能维持身体健康，但如果硬要一个习惯喝冷水的人改喝温水，可能会降低他喝水的频率与意愿，最好依自己的活动习惯和气候决定水温，例如：在天气热的时候，冷水会比较好入口，对于刚运动完的人来说，补充冷水可以帮助降低体温；天气冷的时候，喝点温水或热水可以让血管扩张，促进血液循环，让身体暖起来。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：冷水温水差在哪？冷水喝下肚有好有坏】
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