心脏病｜18至45岁阶段决定未来心血管健康！要打好生命8要素基础
美国一项长达35年的大型追踪研究显示，从18岁到45岁这段时间是决定未来心血管健康的关键期。
年轻时累积的健康分数愈高，到了中年以后，罹患心血管疾病的风险就能大幅降低，尤其是做好“生命8要素”特别重要。
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年轻就要为健康打好基础 生活方式是重点
台湾新陈代谢科医师蔡明劼表示，研究追踪了超过4800位美国年轻人，分析他们在18岁到45岁之间的健康行为，结果发现年轻时累积的健康分数愈高，未来罹患心肌梗塞、中风等心血管疾病的风险就愈低。这代表著不是等到年纪大了才来养生、补救，而是从年轻开始，就要在日常生活中养成好习惯。
有趣的是，即使是在18岁到45岁这段期间，健康行为有所进步、健康分数往上提升，也能让未来心血管疾病的风险大幅降低，这也显示长期累积下来的生活方式，才是真正决定未来健康与否的关键。
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“生命8要素”是评估关键
蔡明劼提到，研究中用来评估年轻人健康状况的标准叫做“生命8要素”（Life's Essential 8）的指标，每个项目可以拿到0分至100分，最后加总分数愈高，代表心血管愈健康：
- 健康饮食。
- 身体活动。
- 远离烟害（包含二手烟）。
- 充足睡眠。
- 标准体重（BMI）。
- 血胆固醇正常。
- 血糖稳定。
- 血压正常。
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用药控制也胜过数值差
蔡明劼说明，值得注意的是，研究中也发现，即便是有使用药物控制，只要血压、血糖、胆固醇等指标能维持在不错的水准，也大大胜过那些数值不佳的族群，显示良好的用药控制对心血管健康的重要性。
所以这个研究清楚告诉我们，从年轻开始累积健康分数，针对“生命8要素”持续努力改善，到了中年之后就能显著降低心脏病和中风的风险，预防胜于治疗，年轻就要为健康打好基础，才能拥有健康的未来。
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