每日瞓足8小时都无用？研究揭睡眠不规律增罹患心血管疾病风险
许多人知道睡眠不足会影响健康，但外国一项最新研究指出，若睡眠不规律，即使每天睡够7至9小时，也会增加罹患重大心血管疾病的风险，如心脏病或中风。
据《纽约邮报》（New York Post）报导，英国《流行病学与社区健康期刊》（Journal of Epidemiology & Community Health）11月26日发表一份研究，指出睡眠不规律可能增加罹患心血管疾病的风险。
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该研究团队请7万多名40至79岁无心脏病或中风病史的受试者佩戴便携式追踪器1周，对受试者的睡眠模式进行评估并统计其睡眠规律性指数（Sleep Regularity Index，SRI），得分高于87分的人为规律睡眠者，得分低于72分的人为不规律睡眠者，得分介于两者之间的人则为适度规律睡眠者。
随后，研究团队收集了接下来8年内受试者中风、心脏衰竭和心脏病发作的案例数据，发现在罹患重大心血管疾病的风险上，不规律睡眠者比规律睡眠者高出26%，适度睡眠者比规律睡眠者高出8%。
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该研究还表明，规律睡眠者更可能达到医学专家建议的睡眠时间，即65岁以上长者每天睡7至8小时，18至64岁的人每天睡7至9小时。
此外，研究发现，事后补眠并不能降低不规律睡眠者的心血管风险。
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报导指出，虽然该研究的局限性在于仅收集了一周的睡眠数据，且睡眠追踪器无法区分入睡和清醒休息的时间，也未纳入午睡，但研究表明不规律睡眠与心脏病及中风的风险存在密切关联。该研究的作者表示，公共卫生指南和临床实践中应更多关注睡眠规律性，因为它可能对心血管健康具有潜在的重要影响。
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