减肥｜网友断食21天狂减14.5kg　冒汗气喘全记录吁大家勿试因...

减肥是许多人一生的课题，随著互联网发达，坊间也流传出各种不同的方法，其中“断食”是不少人常用的减脂方法，也在互联网上掀起一波热潮。YouTube频道FUN程式的Allen就挑战“断食21天”，实测结果也让他从破百的体重，瘦到约95公斤，足足减掉14.5公斤，且原本血压较高的问题纾缓、血脂肪也降低了。不过，他强调，这样的方式太过极端，一般人不要轻易尝试。

Youtube频道FUN程式的Allen表示，有鉴于自己近期体重有点重，且过去也曾试过断食7及12天，认为断食是最懒减肥的方法，因此这次尝试断食21天，并拍成影片和大家分享。他说，当计划执行到第5天，身体开始有点不舒服，嘴巴会出现干涩且整个人有点累，当天因为天气炎热的关系，流了比较多的汗；进食的部分只喝了一杯咖啡，其余都是开水，整体而言是处在精神较差的状态。

▼“断食21天”挑战（按图看最后成果👇👇👇）

不过，Allen发现，刷牙会让口腔比较舒服，因为舌头总是感觉涩涩的，刷牙后感觉较清爽，光是一个晚上他就刷了2、3次牙。接著，计划来到第8天时，他却直呼“可不可以改成7天？21天真的非常痛苦”，进行到第6天时就已经特别难受。不过，后续几天也因为有上班的缘故，状况有变得较好。

直到第15天时，Allen指出，其实身体慢慢会习惯这样的过程，有时候仍会无力，但不像初期进行时那么不适；同时也更新几天前认为“刷牙可以纾缓”的感受，因为舌苔感觉变厚，想刷的时候却会产生呕吐感，反而觉得痛苦；至于胃酸倒流（胃食道逆流）的部分，倒是没有特别的感觉；整体而言，喝水量变少、体重降幅变小，一天甚至不到0.5公斤。

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但整场断食计划中，Allen也差点发生意外，某天在进行一场演讲时，忽然狂冒冷汗、心跳加速且上气不接下气，赶紧吞了一颗糖后状况才缓解。

不过，结果显现，原本不能穿的裤子都穿得上了、肚子变平、腰带可以多扣2孔，身体也感觉变得比较健康，血压高的问题缓和、血脂肪因为没进食也降低。最后，Allen总结，若身体有短期肥胖的问题可以试试看，但这个方式也相对极端，因此并不建议一般人轻易尝试，尤其是有任何疾病的患者。

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