黄晓明节食减20磅心脏不适！医生推荐不同年龄减肥法生酮咩人啱？
节食减肥，相信是最多人试最直接的方法，但体重忽高忽低，对健康尤其心脏影响很大。现年43岁的内地演员黄晓明最近为新电影《戴假发的人》积极减肥，被导演要求瘦15公斤的他，目前已经成功减重10公斤。不过，短时间内急瘦导致他心脏不适。
黄晓明为了新戏《戴假发的人》在数月内减肥20多磅，有消息指他采用了断食疗法减肥，因为节食加上连续几天晚上通宵拍摄，引致心脏不适等问题。
▼ 黄晓明在短时间内暴瘦导致心脏不适，除他之外，还有哪些艺人试过断食减肥？（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
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《戴假发的人》导演董越早前在微博上指：“在拍摄现场，晓明有几次因为节食加上连续熬夜拍摄而感到心脏不适，他趴在戏用道具上，脸色惨白，用很微弱的声音对我说：‘我想休息几分钟...’。”
台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集讲解快速减肥及体重大上大落对身体的影响，节目中减肥专科医生邱正宏指，减肥要用正确方法。黄晓明用断食法，几乎不怎样吃，热量非常低，影响身体基本功能，导致心脏不适。
邱正宏医生解释，减肥前需先计算清楚自己的基础代谢率。基础代谢率是指一个人一天，维持生命所需的最小值热量，主要用作维持心脏跳动、脑部思考、肾脏排尿、肝脏解毒这四大基础功能。如摄取的卡路里低于基础代谢率，有机会令蛋白质开始耗损，引致心脏不适。
基础代谢（卡路里）计算方法：
男生：体重（公斤）X 24
女生：体重（公斤）X 24 X 0.9
快速减肥可致脱发、便秘
快速减肥对身体有不良影响，不过，怎样才算是快速？邱医生表示，快速减肥定义是一个星期瘦超过1公斤，或1个月瘦超过原体重的5%。
▼快速减肥知多啲（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
快速减肥脂肪愈积愈多？
邱医生指，快速减肥很多时是瘦到肌肉组织，而肌肉占我们的新陈代谢22%，如果你肌肉少了一半，只剩下11%，那你就有11%的新陈代谢没有了。一旦恢复正常饮食的时候，便会比以前更容易胖回来，而且因为新陈代谢慢，令脂肪更易累积。复胖再减重，一次比一次更难减，造成恶性循环，如溜溜球一样，体脂肪也愈来愈高。
如果体重大上大落，会对健康造成很多负面影响。营养师赵函颖表示，体重忽高忽低很常见，曾有一名女生3个月后要结婚，原本80公斤的她每天吃芭乐减肥，一天只吃3个芭乐，连续吃3个月，结果在3个月内减了18公斤。不过，该女生一结婚后回家就放纵地吃，“排骨便当可以一餐吃3个，然后在两个月内，胖到90公斤，也造成了糖尿病、高血压等问题。”
节目中还引述了纽约大学朗格尼医学中心的研究，在忽胖忽瘦的情况之下，身体的脂肪愈来愈多，肌肉却愈来愈少。有发生溜溜球效应的减肥人士，比起体重相对稳定的减肥者，死亡、心脏病、中风风险高出2倍以上；体重每次0.75至1公斤的变化，心脏病或心血管疾病发生的风险增加4%，死亡风险增加9%。
不同年龄 不同减肥法
30至60岁人士的减重原则都不一样，邱医生指出，针对不同年龄层的发胖原因和饮食生活形态，可以挑选较为适合的饮食法减肥。
30岁减肥：减糖饮食法（年轻人爱吃甜及精制淀粉，要特别注意糖分摄取）
▼30岁：减糖饮食法（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
40岁减肥：间歇性断食法（可按个人工作行程选择低热量饮食日子）
▼40岁：间歇性断食法（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
50岁减肥：生酮饮食法（女性50岁时雌激素分泌快速减少，而油脂是身体制造荷尔蒙的材料，脂肪摄取有助令雌激素下降的速度减慢）
▼50岁：生酮饮食法（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
60岁减肥：阿金饮食法（年纪大最怕减肥减到到肌肉，造成肌少症及骨质疏松问题，高植物及动物蛋白饮食较适合）
▼60岁：阿金饮食法（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
减肥人士最好先咨询营养师或医生等专业人士的意见，再按个人需要选择适合的减肥方法。
▼同场加映：吃什么有助减肚腩？（按图了解👇🏻👇🏻👇🏻）
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