【减肥】番茄菇菌5大天然瘦身食物　高纤烧脂降血糖少运动都唔惊!

减肥是许多人长久的课题，除了运动饮食更是重要，而“吃对食物”可帮助你在减肥的道路上事半功倍。以下就来介绍5大瘦身燃脂食材，具有高纤维、饱足感，还能加速身体代谢。

▼5大瘦身燃脂食材（点击下图看清！👇👇👇）

5种天然好食帮助减肥瘦身

蒟蒻

主要成分为水分及少许的食物纤维，100g的蒟蒻热量仅20大卡。且蒟蒻中的“葡甘露聚糖”，是由葡萄糖及甘露糖结合的多糖类，属于水溶性膳食纤维，不易被人体吸收。遇到水后会膨胀的特性，可增加饱腹感，延迟胃排空。

竹笋

含有膳食纤维、维他命B杂及钾、磷、镁、钙、钠、铁、锌等矿物质。其中膳食纤维能够促进肠胃道蠕动，加速粪便排出，避免便秘。注意不要使用美乃滋（又称沙律酱）当沾酱，以免吃下过多热量。

菇类

鸿喜菇、雪白菇等各式菇类，皆含有丰富的膳食纤维，具有饱足感不易感到饥饿，还可维持血糖的稳定。

无糖绿茶

绿茶中的儿茶素（绿茶多酚）具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪细胞堆积、也可帮助体内的糖类及脂肪代谢。

番茄

番茄含有丰富的膳食纤维又具饱足感、果糖含量少、还有丰富的维他命A、C，与适量油脂一起加热后还可释放出丰富的茄红素，可防止自由基对身体细胞的破坏，降低发炎反应，可说是减肥圣品。

相关文章：【减肥】新陈代谢慢易肥脱发快衰老！促进代谢10种方法饮冻水多企👇👇👇

【本文获“Heho健康”授权转载。】