胃酸倒流｜睡眠质素差会影响肠胃健康？医生传授3招改善睡眠障碍
睡眠障碍与多种肠胃疾病之间存在著密切的双向关联，睡眠品质的好坏不仅影响著肠胃健康，也可能让病情更加复杂。
根据医学期刊《Gastroenterology & Hepatology》研究显示，夜晚因为肠胃不适而辗转难眠，或长期睡不好，肠胃问题变得更加严重，这样的情况并不罕见。台湾桃园鸿林诊所肠胃科医师郑鸿志指出，睡眠品质和肠胃健康是一体两面的，想照顾肠胃健康就从调整作息、顾好睡眠品质开始，特别是对于有睡眠障碍的肠胃疾病患者，进行针对失眠的疗程，是纾缓肠胃疾病的重要一步，可以有助于打破睡眠障碍与肠胃疾病之间的恶性循环。
胃酸倒流分3大类（按图👇👇👇）
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胃酸倒流与睡眠障碍的关系
对于胃酸倒流病患者来说，夜间胃酸逆流是很常见的困扰。身体在平躺时，胃酸更容易逆流，因此许多患者在夜晚感受到胸口灼热或咳嗽，导致无法入睡。而当睡眠品质下降时，下食道括约肌的张力也可能受到影响，形成“睡眠越不好，胃酸越逆流”的恶性循环。
肠道激躁症患者的睡眠问题
肠道激躁症患者经常有睡眠品质差的问题，而这可能使腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状进一步加重。睡眠不足也会影响肠道的正常运作，让肠道过于敏感或蠕动异常，形成脑肠轴功能紊乱。换句话说，情绪压力和睡眠状态，可能是导致肠道激躁症反复发作的重要原因。
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发炎性肠道疾病与睡眠障碍
郑泓志表示，发炎性肠道疾病，如克隆氏症、溃疡性结肠炎患者在病情发作时，常常面临睡眠障碍的状况。持续的肠道炎症会影响身体的内分泌和免疫系统，导致深层睡眠受到干扰；而长期睡眠不足则可能让发炎反应更加严重，加剧腹痛和腹泻等症状，进一步使疾病恶化。
5个好习惯降低胃酸倒流症状（按图👇👇👇）
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消化性溃疡发生风险增加
研究发现，轮班工作者罹患消化性溃疡的风险是日班工作的2.18倍，而阻塞性睡眠呼吸中止症患者因间歇性缺氧和全身性发炎，发生溃疡出血的风险则高出2.4倍。台湾郑鸿志医师推测，会有这样的结果，主因是睡眠不足和工作压力大，再加上用餐时间不规律，所以更容易出现胃部问题。
郑鸿志建议，民众应改善睡眠习惯，包括固定作息、减少睡前使用电子设备，以及营造安静舒适的睡眠环境，另外也要定期检查肠胃健康，及早发现潜在问题，并寻求专业医生的帮助，制定客制化的治疗方案。最后是治疗睡眠障碍，针对性治疗如失眠、睡眠呼吸中止症等问题，打破恶性循环。
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