肠胃健康丨与免疫力和情绪息息相关！5招肠胃保健术让你容光焕发

许多人对知名保健食品广告的台词“胃肠好，人不老”耳熟能详，这句话恰好诠释了肠胃健康对人体的影响。

先前，台湾中医师吴奕璇也在其在个人频道“-Ovi's 中医日常”上分享了五招简单易行的肠胃保健术，强调肠胃状态关乎身体健康和精神气色的重要性。他指出，肠胃健康不仅关乎消化系统，还与免疫力和情绪息息相关。

肠易激综合症征状：（按图了解👇👇👇）

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定时进食帮助消化　补充益生菌平衡肠道菌

首先，台湾中医师吴奕璇强调在固定的时间进食，能有效帮助肠胃消化食物。他引用了“巴甫洛夫的狗”实验，说明定时进食的重要性，每天在固定的时间进食，肠胃会提前分泌消化酵素和激素，为食物消化做好准备。如果经常不按固定时间进食，肠胃可能过度分泌胃酸，导致胀气或胃食道逆流等问题。因此，中医师吴奕璇也建议无论是一天进食两餐或是三餐，都应保持固定时间。

第二，维持肠道菌相的平衡对肠胃健康至关重要。台湾中医师吴奕璇提到肠脑轴的概念，解释肠道微生物如何影响大脑的生理功能和情绪，现代众所皆知的肠道保健品为益生菌，而在中药中则有名为“神曲”的药材，其使用面粉与其他多种药物发酵而成，具健胃消化的效果，可谓最早的益生菌。

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细咽慢嚼减少肠胃负担　吃菜后肉控血糖

第三，细嚼慢咽。台湾中医师吴奕璇解释食物进到消化道的第一关卡是嘴巴，嘴巴的牙齿和口水能够初步消化食物，减少肠胃负担。他建议每餐应该吃二十至三十分钟，试著吃一两口后放下餐具，提醒自己慢慢咀嚼，即可避免狼吞虎咽。

第四则为合理的进食顺序。进食顺序也是肠胃保健相当重要的一环。台湾中医师吴奕璇建议先吃菜再吃肉，最后再吃淀粉，有助于血糖控制。他也提到如果有体重控制需求的人，可以先喝一点汤垫底，增加初步的饱足感，避免暴饮暴食。

按摩穴位保肠道健康　手脚三里穴的神奇功效

最后，台湾中医师吴奕璇介绍了几个简单的肠胃按摩穴位，例如与肚脐周围的带脉穴、关元穴、气海穴，或是上脘、中脘等也与肠胃消化吸收相关。此外，所谓“肚腹三里留”，脚上的足三里穴与手上的手三里穴，皆与肠胃吸收与肠道健康密切相关，透过按摩这些穴位可以促进肠胃消化吸收，帮助大肠经和胃经健康。

▼改善肠胃问题穴位（按图 👇👇👇）

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透过以上五招简单的肠胃保健术，台湾中医师吴奕璇鼓励大家只要平常维持良好的饮食习惯，再搭配适当的营养补充品，每个人都能拥有健康的肠胃与身体，进而就能够让我们每天看起来都容光焕发、神采奕奕，也能因此减少许多肠胃问题，永保健康！

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