坐姿危险｜梳化摊坐随时伤腰伤内脏? 日专家教你几招纾缓久坐酸痛
腰痛、肩紧膊痛，甚至是食道炎，这些症状都可能是因为你日常的坐姿不正确所致。有见及此，日本节目《林修の今でしょ！讲座》请来专家讲解日常不良的坐姿怎样“牵一发动全身”，教晓大家分别在梳化和椅子应该怎样坐才不会损害血管、骨骼和内脏。
专家在开始讲解正确坐姿之前，就先提醒大家在坐姿以外，久坐亦会对身体造成损害，应该每30分钟至一小时就站一站起来，刺激血液循环。就算未能站起来，都应该在原位提腿，稍微活动一下双脚。
梳化坐姿
▼梳化坐姿正确和错误的示范，大家可以留意自己有没有犯了同一样的问题（按图了解👇👇👇）
正确坐姿
科学上最理想的梳化坐姿，就是坐好后靠着椅背。表面上好似90度坐着不倚靠椅背更好，但其实这样也会对腰椎造成负担。相反，梳化或者椅子的椅背其实已经经过长年的计算，大多被制成最理想的角度。
假如坐到最入的时候脚会不到地，可以加一张矮凳踩着，以防因为双脚凌空而难以发力挺直腰背。如果本身就受腰痛问题困扰，可以透过折毛巾或者用坐垫支撑腰背。
常见错误坐姿
1. 浅坐颈靠椅背
这样的坐法看起来很自在，但其实这会对腰椎和颈椎造成压力，有可能造成腰椎间盘突出、颈椎间盘突出或血栓塞。
摊坐有违脊柱本来的曲线，令椎间板受压，长此下去会刺激到旁边的神经线，引致腰痛，或者是下半身腿部麻痺。而且，这样蜷曲的姿势会压迫到内脏，导致血液循环不良，长远可造成其他疾病。
▼久坐对健康有什么影响？﹙按图了解👇👇👇﹚
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2. 手肘撑着侧身坐
这样的坐姿会导致脊柱侧弯，将来更有可能影响步行能力。
原本垂直的脊骨，因为侧坐靠着梳化的缘故，会形成不自然的侧弯。专家指，如果只是短时间的话也没关系，但如果是长时间习惯这样的坐姿，会令身体左右边的肌肉松紧不一，甚至连骨架都受影响。
长期左右不平衡的姿势也会压迫到神经，同样会导致腿部麻痺、肌肉不足。
3. 跷脚坐
专家指出，有资料显示，每日有4小时以上翘脚坐的话，会令盆骨和脊骨等歪斜，对内脏造成伤害。因此，专家建议戒掉翘脚的习惯，假如真的戒不掉，可以间中交替左右脚来翘，切忌长期维持着同一个姿势。
▼盘骨移位是什么？有什么原因？（点击下图了解👇👇👇）
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椅子坐姿
▼平常坐椅子以及食饭的时候正确和错误的示范，脚不碰地原来会影响咀嚼？（按图了解👇👇👇）
正确坐姿
首先和坐梳化一样，坐在椅子都一样要紧靠椅背，如果是食饭的时候，就最好和桌子有两个拳头的距离，否则太远就有可能导致驼背。接着，要注意双脚能不能着地，如果是浮起来的话会难以平衡，影响咀嚼。
▼3招纾缓久坐酸痛（点击下图看清👇👇👇）
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常见错误坐姿
1. 用手撑台向前趴
习惯用手撑着台面摀前坐的人，这一样会令腰椎往相反的方向弯曲，小心引起腰椎间盘突出。如果是有时太累，一个不小心趴在桌子上睡觉，更会对颈椎造成压力，连带引起颈椎间盘突出。
2. 驼背
食饭的时候大多人都会坐在椅子上，但如果这个时候驼背，就会令胸口屈曲，间接对横隔膜及内脏等器官造成压力。同时间由于进食时胃会分泌胃酸，而驼背就会令胃酸倒流，长远会令食道发炎，引起火烧心、消化不良、食道出血等症状。
若然你进食期间会有胃酸涌上口腔，或者饭后经常打嗝，就要留意了。
（资料来源：《林修の今でしょ！讲座》）