腰痛｜坐姿不良易变豪华臀？一招纾缓久坐酸痛“假肚腩”瞬间消失

你或者你身边的女性朋友明明身形瘦削，臀部却十分巨大，但无论怎样减肥都无补于事？其实导致臀部变大的原因不止肥胖，日常坐姿不正确、寒背等问题都会导致盘骨扩大、下身容易水肿等问题。要作出改善，除了纠正姿势，还可以尝试骨盘矫正，将“走位”的骨盘归位之余，更可令扩大了的骨盘缩小，重拾臀部线条。

骨盘问题非产后妈妈独有　错误姿势可致肥胖

骨盘位于身体的中心，是连接上下身的重要部位，主要由骶骨、髂骨、尾骨、坐骨和耻骨等组成。骨盘与大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉，及大腿骨、脊椎及肋骨相连接，当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势而变得僵硬，便会破坏骨盘与其他部位的连接；同时若臀部和腹部肌肉也变硬，会造成腰部容易疲累和疼痛，若没有及时解决，可能会连带影响相连的髋关节和膝盖，影响下半身血液循环，造成肥胖。

骨盘问题有很多种，例如骨盘扩大、骨盘前倾或后倾，甚或高低问题、假胯宽，以及臀部下垂外扩等，当中又以骨盘前倾和后倾最为常见。骨盘前倾的人一般腰椎都会向前移，人体重心亦会随之前移，为了作出弥补并平衡身体，胸椎会自然地后移，视觉上胸部会变小，肩颈更会为了平衡而用力过度，导致酸痛难受。

导致骨盘前倾的成因不单止经常拗腰，日常生活中穿高跟鞋时、长期翘脚或坐姿不正确，都会引致骨盘旋转向前。而长时间在办公室久坐的人，亦较容易造成骨盘至下腹部的骼腰肌长时间弯曲，导致臀部肌肉失去弹性，导致骨盆前倾。

骨盘矫正术　一次疗程已可改善身型

要改善骨盘问题，除了要注意日常坐下及站立的姿势，其实还可以透过骨盘矫正术，将骨骼移回原位。

现时坊间有不少提供骨盘矫正服务的商店，大部分都是为产后妈妈而设。位于尖沙咀的YKS Healthy Studio所提供的疗程专为18岁以上女士而设，每次疗程只需约90分钟，治疗师会先为顾客进行骨盘体位评估及量度骨盘尺寸，其后会帮助顾客放松骨盘附近受影响的肌肉，再进行徒手矫正。治疗师除了使用独家手法之外，还会配合生物活化频率电流仪器，顾客期间不会感到痛楚，且疗程100%安全，所以毋须因为怕痛而讳疾忌医。

痛经、臀部下垂都源于骨盘问题

至于骨盆后倾的人士，习惯在坐著的时候，身体向后倾斜，并将此错误姿势伸延至站立时，因而导致臀部下垂。另外，平时若喜欢在沙发上追剧的话，一般姿势会是屁股往前、腰悬空、背往后倒，是最容易养出骨盆后倾的不良姿势；而骨盘后倾一般伴随小腹往前凸起，以及驼背的问题。

除了上述提到的腰酸背痛，骨盘问题更会引发多种问题，例如会出现驼背、臀部下垂、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸痛、腰背痛、膝盖压力增加、慢性疲劳、肌肉僵硬、身体血液不流通等，从而引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展或下垂，进而破坏身体线条。另外，X型腿、O型腿、长短脚、腰痛等都可能是由骨盘问题衍生。由此可见，骨盘问题对身体各部份会造成不良影响。

诚然，骨盘的倾斜是长年累月积累而成，矫正自然也不可能一次就能够完成，有部分顾客会因为长年支撑歪斜的骨盘肌肉惯性，在矫正后也有可能“回弹”一点，所以已通过严格训练并已考取专业资格的专业治疗师，会按顾客的身体情况而建议疗程次数，一般而言刚开始疗程时可每3星期进行1次，连续进行4至6次疗程调整好骨盘；加上每天做适度的运动，让支撑骨盘的肌肉群能够渐渐依照新的骨盘位置作适度调节，让它所带来脚外翻、膝内旋、下身水肿、下腹涨等困扰都得以改善，达致持久的矫正效果。

如果想了解更多关于骨盘矫正术，可到YKS Healthy Studio的IG专页，或Whatsapp联络咨询。

（资料由客户提供）