胆固醇升精致淀粉是元凶 1类饮品也中招！2水果助降胆固醇5周见效
撰文： Heho健康
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许多人担心胆固醇与三高、肥胖等疾病有关，往往会选择少吃鸡蛋。然而，研究已显示，鸡蛋中的胆固醇不会直接引起心血管疾病。
真正要注意的反而是面包、含糖饮料等精致饮食，这些才是胆固醇上升的主要原因。
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两种天然水果帮助降低胆固醇
牛油果：天然的“降胆固醇药”
专家建议，食用牛油果有助于控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL），效果不输药物。研究指出，每天食用牛油果五周即可降低整体胆固醇，特别对于LDL有显著影响。牛油果中的成分不仅有助于降低氧化胆固醇的积累，也能降低心血管疾病的风险，并富含对眼睛健康有益的类胡萝卜素。
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番石榴：防止心血管疾病的好帮手
番石榴及其种子含有丰富的抗氧化剂和生物活性物质，有助于预防心血管疾病。番石榴中的纤维能促进低密度脂蛋白受体（LDL受体）的生成，帮助身体产生胆汁盐以降低血液中的胆固醇。这样能减少胆固醇堆积于血管内层，预防动脉斑块的形成和慢性发炎问题。
番石榴果肉和籽营养成分（按图看清👇👇👇）
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