脂肪肝成因｜30岁女戒宵夜精致淀粉重度脂肪肝！医揭1饮品是元凶

“经常吃外食让你蔬果摄取不足吗？没关系，喝点果菜汁补充一下…”这是常见的广告台词，但你知道在便利店买任何一瓶饮料，可能摄取进去的含糖量有多少吗？

果菜汁饮品让纤维质流失　恐摄入过量糖分

台湾减重专科医师吴榛槿指出，根据台湾国健署建议，每人每日精致糖摄取量不宜超过总热量的10%。以一名30岁、体重50公斤的女性上班族为例，每日建议摄取热量1500卡，其中糖分应低于37.5公克，约等于4颗方糖。而400ml果菜汁含糖量就有26.4克，一瓶就占了建议摄取量的70%。

水果、果汁、果干怎样吃最好？（按图看清👇👇👇）

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台湾吴榛槿医师表示，蔬果汁、果菜汁，从原型食物加工变成饮品，会让纤维质流失，但纤维其实对血糖有缓冲效果，缺了这层保护，糖分就会被身体更快速的吸收，再加上为了提升口感而添加的糖，更容易让饮用蔬果汁的民众摄入过量糖分。

两天一瓶蔬果汁　30岁女业务重度脂肪肝

吴榛槿分享一个诊间个案：一位30岁的女性业务上班族，三餐外食必须常常应酬交际，但为了保持身材，严格控制精致淀粉的摄取，完全不吃宵夜，未料体重不降反升，最让她困扰的是，四肢瘦瘦的她却小腹突出。

吴榛槿进一步问诊发现，原来症结点在于患者自觉蔬果摄取量太少，养成每隔1、2天就饮用一瓶蔬果汁的习惯，看似健康的选择却导致果糖、精致糖过度摄入，后续检查后更被诊断出患有重度脂肪肝，体脂率也超标！

水果惊人真相（按图看清👇👇👇）

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柠檬饮含糖量比奶茶多　糖分影响记忆力与专注力

吴榛槿特别提醒，经常被大众误认为健康的饮品除了蔬果汁外，还有柠檬饮(375ml)貌似成分单纯，但实际含糖量28公克，与一瓶600ml奶茶含糖量仅差了5.6克，换句话说，柠檬饮每1ml的含糖量其实比奶茶还要多！

吴榛槿进一步解释，不少研究中都指出，吃糖与吸食毒品海洛英、可卡因所诱发的脑中活跃区域完全相同，一旦“糖上瘾”就很难戒除。当糖分进入到体内，就会刺激胰岛素分泌，而处理不完的糖则会成为脂肪囤积，造成身体长期慢性发炎，更可怕的是，糖造成的影响仅需4天就可以看出变化，而且还会影响记忆力、专注力、反应力。

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