腰痛｜上班族久坐影响情绪、睡眠！谨记3件事避免给身体继续加压

许多上班族因为久坐，也会衍生出许多问题。对此，中医师表示，长时间在高压环境工作下，肩膀会惯性耸起来，而睡眠和情绪也会受影响，日常有3件事要注意。

台湾中医师邵禹豪在Facebook发文表示，精神状态可以影响身体肌肉，而这句话，反过来说也成立！肩颈僵硬，隐藏著工作、生活的压力。长时间处于高压紧绷的工作下，身体会惯性前卷，肩膀耸起，久而久之，此处的肌肉会有大量的筋结点。而被储藏的压力，也会反过来影响我们的情绪、睡眠，降低生活品质。

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邵禹豪提到，耳朵后方到脑后，有许多穴道如翳风、翳明、安眠等，也是肩颈肌肉的起止点，跟睡眠和头部循环有关，许多睡眠障碍的患者，几乎都可以在此处周边找到筋结，或是因肩颈酸痛而求诊的患者，也往往有大大小小的睡眠问题，情绪不是低落就是高张的状态。

▼舒缓坐骨神经痛动作（按图 👇👇👇）

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避免给身体继续加压，邵禹豪建议以下几件事务必避免：

- 避免长时间低头弯腰，宜保持微微挺胸，微缩下巴。
- 避免倚靠电脑桌与课桌椅，手臂轻靠在桌上即可。
- 避免枕头太高太低，找到适合自己的枕头，侧睡和正睡型态适合的枕头不同，以不过度弯曲为佳。

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除了上述的生活调整外，邵禹豪呼吁，透过中医内科与针灸的治疗，也能够有效改善肩颈僵硬，进一步改善睡眠，带来良好的生活品质。

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