坐骨神经痛｜行路斜坐低痛脚趾公上翘难7症状 ４式纾缓趟下抱膝
许多长辈一旦出现下背、屁股痛，就会认为自己是坐骨神经痛，但你知道吗，其实坐骨神经痛并不是一个病名，它是一种坐骨神经被压迫之后的症状，如果有坐骨神经痛，就医时该挂哪科，以及常见的症状有哪些呢？让我们一起来看看。
台湾光辉诊所复健科医师许嘉麟曾提到“比如肩痛是症状，诊断可能是五十肩，然后用扩张术来治疗，坐骨神经痛也是症状，诊断可能是腰部椎间盘突出，做微创手术就是治疗。”
许嘉麟也说，因为许多人可能印象中只有坐骨神经痛，就把所有下背痛、屁股痛都自己判断为“坐骨神经痛”，但压迫到神经会有特殊的症状，除了痛之外，还会觉得酸麻、或是怪怪的，这样是坐骨神经痛的机率才大。
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坐骨神经痛不是“病名”是症状！
坐骨神经痛是一种坐骨神经被压迫之后造成的“症状”，是用来描述一种下背痛的通俗名称并不是病名。坐骨神经痛通常发生于腰椎的椎间盘突出，导致压迫到腰椎的神经所引起的疼痛。若要详细区分的话，可分为以下两个类别。
1. 骨头压迫：腰椎椎管狭窄症、骨刺、椎间盘突出、腰椎退化症、骨肿瘤、骨折等。
2. 肌肉压迫：外伤，或是臀肌、大腿肌、小腿肌压迫，过瘦、短期内体重减轻过多，让臀部的脂肪与肌肉层太薄、压迫到神经。
一般在发病的前期，只是会偶发的感觉下肢短暂疼痛，慢慢地痛觉会扩大、扩张，从腰部到臀部甚至是大腿。痛感也会从间接性的疼痛转为持续性的疼痛。
坐骨神经痛常见症状+4个动作纾缓不适（点击下图看清！👇👇👇）
1. 走路偏斜，走一走会软脚
2. 合并有大脚趾无力，无法上翘
3. 麻木感、刺痛感
4. 感觉异常，穿鞋穿裤子时，两只脚的感觉不太一样
5. 下背痛
6. 腰、屁股、腿感觉疼痛，尤其是坐下时更明显
7. 有针刺般、烧灼感延伸到整条腿
哪些人容易坐骨神经痛？
老年人的脊椎容易有所变化，因此坐骨神经痛的患者群，通常大多超过50岁，不过如果像是经常搬重物的职业或是开长途车的司机，因为常负重或是久坐，可能30至50岁之前就开始有坐骨神经痛的状况。另外，像是肥胖者或是长时间久坐、姿势不良者以及糖尿病患者，也容易有坐骨神经痛的症状。
坐骨神经痛伴随这些症状 应立即就医
如果出现坐骨神经痛，并伴随以下4种症状时，应该要尽速就医：
1. 坐骨神经痛同时伴随尿失禁
2. 坐骨神经痛逾一星期
3. 突然非常痛，肌肉无力到没办法活动
4. 是因为外伤原因而感到疼痛，例如：车祸、跌倒等意外。
坐骨神经痛该看哪科？
一般坐骨神经痛，会建议挂骨科或是复健科，不过如果像是脊椎癌、骨盘癌或是脊髓癌的患者，也会有坐骨神经痛的症状，就应该要挂肿瘤科。
坐骨神经痛治疗方法
一般坐骨神经痛的治疗方式，除了平躺休息或伸展运动、改善姿势外，还以冷、热敷的治疗，患者刚发作时，可以冷敷痛处，两三天后可改为交替冷热敷，而药物治疗也是常见的治疗方法。
预防坐骨神经痛的4个习惯
要预防坐骨神经痛，我们可以从日常生活习惯开始做起，像是工作或是念书时，坐姿要保持端正，不翘二郎腿，并避免搬重物以及做过度激烈的腰部运动，另外，维持标准体重也能避免增加腰部负担。而像是床垫的选择，过软或过硬都不好，软硬适中才能预防坐骨神经痛的发生。
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4个动作纾缓坐骨神经不适
除了看医生，也可以先透过适当的训练，来帮助减缓坐骨神经痛疼痛。
以下带你了解4个动作帮助纾缓疼痛。
1. 仰卧起坐：仰卧，屈膝成90度，双手交叉贴于胸前，收紧腹肌擡起上身。
2. 平躺抱膝：仰卧，屈膝靠近腹部。 双手抱小腿前侧，尽量的将脚往胸贴近。
3. 眼镜蛇式：手掌支撑于胸部两侧，手撑地使上半身擡离地面。
4. 臀桥：平躺屈膝，脚与肩同宽。擡起骨盆至上身和大腿成一条线，保持2秒后放下骨盆。
以上动作皆做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。如果要解决坐骨神经痛，最主要的是找到病因，才能从根本解决问题喔！
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