久坐不动伤身增住院风险？每日增加活动1小时可减少关节炎疼痛
长时间坐著会对于各个年龄层的人而言，都可能带来健康问题。1项最新研究发现，只要能减少久坐的生活方式，即使在日常生活中仅做慢走这项身体活动，也能有助于改善老年人的心理和身体健康，进而提高整体生活品质。
老年人每日增加1小时活动量 生活品质有显著改善
英国研究人员针对1,400多名60岁以上的成年人进行了追踪研究，以评估久坐的生活方式对健康的影响。该研究的主要作者达拉尼·耶拉卡尔瓦（Dharani Yerrakalva）表示，开始研究的目的是想了解那些在晚年减少身体活动或增加久坐时间的人，是否会在往后的生活中有较差的生活品质。
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研究团队在2006年至2011年间评估了受试者的生活品质，包括行动能力、自理能力、疼痛感和情绪状况，其中活动能力是透过受试者佩戴的计步器所测量的，研究人员在这6年间重复对受试者进行研究，并记录了数据。
研究结果发现，减少身体活动与生活品质下降、住院风险增加和提前死亡有关。此外，该研究表明，每减少15分钟的身体活动时间，生活品质就会减少将近一半，相反地，提高身体活动时间的受试者每天只要增加1小时的活动时间，其生活品质就会出现显著的改善。
久坐改善族群（按图👇👇👇）
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减少久坐好处多！包括可减少关节炎带来的疼痛感
根据食品和营养顾问、前美国营养学会主席康妮·迪克曼（Connie Diekman）的说法，这些结果证实了保持身体活动对于身心健康的重要性，因规律的身体活动可为人们带来活力，并有持续享受生活的渴望。
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另外，研究人员达拉尼．耶拉卡尔瓦（Dharani Yerrakalva）也指出，参与身体活动可以多种方式来改善生活品质，例如可减少关节炎等常见疾病带来的疼痛感，还能增强肌力，让老年人能够继续自理生活上的大小事。不只有久坐，抑郁和焦虑的情绪也会影响生活品质建议可透过增加活动量、减少久坐的时间，改善这些负面情绪。
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