骨质疏松｜女性停经后骨质密度会快速流失？3营养素有助骨骼健康

随著台湾人口迅速迈向高龄化，骨质疏松症已经成为仅次于高血压的第二大慢性病。根据台湾国健署资料与台湾成人骨质疏松症防治指引，台湾60岁以上的民众当中，每六人就有一人罹患骨质疏松，其中女性病友占比高达八成。

什么是骨质疏松？

台湾东元综合医院骨科主治医师张耀元指出，“骨质疏松”是一种骨骼代谢异常的疾病，骨骼基本上它每天都维持在动态平衡的状态，包括生成还有分解，当骨质疏松发生时，骨骼密度会变差，骨质结构上会变得松散，若想增加骨密度与骨骼强度，就必须要有充足营养、钙质及维他命D摄取与规律运动。

如何预防或治疗骨质疏松？（按图看清👇👇👇）

相关文章：骨质疏松｜跌倒恐致严重骨折！60岁以上高危族群如何预防及治疗？

年龄与性别是骨质疏松不可控因素

骨质疏松症是无声的杀手，大多数的病友在骨折前毫无征兆。台湾中山医大附设医院骨质疏松防治中心主任林圣杰表示，造成骨质疏松的因素主要可分为两大类，其中一类是不可控的因素，包含年龄，随著年龄增长，骨质密度会逐渐减少流失，尤其是在55岁之后。另外，性别也是一个其中的因素，当女生停经之后，骨质密度会快速流失。

台湾高雄秀传医院骨科主治医师王登冠指出，大部分的患者是在不小心跌倒，发生骨折之后，才惊觉自己已经罹患骨质疏松症，错过了提前预防与治疗的黄金时机。骨松性骨折之后一年当中，将有四成五的人会再次骨折，而且两次骨折之后的死亡率将大大的提升。

髋部骨折最危险　一年内死亡率高达两成

台湾成大医学院家庭医学部主任吴至行表示，三分之一的女性及五分之一的男性，终其一生将会面临骨松骨折，其中髋骨骨折后，一年内的死亡率可以高达20%，剩下的至少三分之二患者将面临失能，这将是全家人的沉重负担。

台湾彰滨秀传医院骨科部主治医师黄俊宪也表示，很多老人家都会遇到这种状况，尤其是在家里在厕所门槛绊倒或跌倒，造成手脚或髋部骨折，变成只能卧床，身体状况经过一次次创伤后，只会愈来愈差。

高风险族群应积极筛检　配合长期用药避免再骨折

吴至行呼吁，如果是高风险族群，应积极接受骨松症筛检，并配合骨折联合照护服务，接受正确的抗骨松药物的长期持续使用，避免骨折后又再次骨折。林圣杰建议，适当的钙质摄取，每天1000至1200毫克的钙，维他命D3则可以帮助钙质的吸收，每天建议摄取800国际单位，另外充分的蛋白质补充也可以增加肌肉力量，减少骨质疏松的可能性。

相关文章：骨质疏松｜患者慎防跌倒降骨折机会　生活保养4对策多做这种运动👇👇👇

多摄取钙质蛋白质　维持运动晒太阳有助骨骼健康

想预防骨质疏松问题，黄俊宪呼吁，民众要多摄取钙质与蛋白质，让骨头生长有原料，尽量多出去晒晒太阳，获取维他命D，因为骨头生长不只需要钙质，如果同时有维他命D，然后一些镁或是一些其他微量元素的话，骨头可以长得更好。

专家也提醒，无论是年轻人预防骨质流失、中年族群积极筛检，或长者进行药物与营养治疗，唯有透过正确卫教、早期介入与持续追踪，才可以有效延缓骨松进展，避免骨折发生。

延伸阅读：

“咖啡配茶”预防骨质疏松！大型研究颠覆喝咖啡骨松 黄金喝法建议

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”