骨质疏松｜随著年龄增长感觉身高变矮？中医教这样做预防骨质疏松
随著年龄增长，有些人会开始感觉腰酸背痛、身高变矮，甚至轻轻一摔就骨折，这些都可能是骨质疏松的警讯。
医师提醒，骨质疏松是一种骨头变得脆弱、容易断裂的慢性疾病，早期几乎没有明显症状，往往等到骨折才发现，影响日常生活与行动能力。因此，提高警觉、及早发现相当重要。
▼骨质疏松10大高危因素（点击下图看清！👇👇👇）
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为何会骨质疏松？
台湾北市联医林森中医昆明院区中医内科医师邱淑娟指出，在西医观点中，骨质疏松常见于更年期后的女性与高龄长者。一般而言，骨骼的新陈代谢是一个动态的衡定，不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。年轻的骨骼接受较多的活动刺激，造骨细胞旺盛，骨骼会变粗变硬，然后随著年纪变大，体能及活动下降，骨质呈现负成长，逐渐疏松空洞化。
由于雌激素可以抑制噬骨细胞的活性，降低骨质破坏，因而一般尚未停经的女性骨质密度可以维持的还不错，但停经后体内雌激素量减少，骨质密度便容易急遽下降，导致“骨质疏松症”的产生。当骨质疏松情况到达严重时，就算是很小的外力，如行走时摔伤，扭伤，甚至咳嗽、打喷嚏用力过度等都可能造成骨折。
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中医如何治疗骨质疏松？
邱淑娟说，中医没有“骨质疏松症”这个名词，而是将骨质疏松归类为“骨痿”、“骨痺”、“腰酸”、“骨枯”等范畴。他进一步说明，中医对骨质疏松的理解，著重于整体观、阴阳平衡及脏腑功能的协调，主要与肾、肝、脾三脏的功能密切相关，认为其病因病机与肾精亏虚、肝血不足、脾虚失运有关。
邱淑娟指出，中医认为“肾主骨、生髓”肾精亏虚会导致骨骼失养、骨质疏松，尤其是年老体弱、女性停经后的骨质疏松，多与肾阴虚有关。脾主运化，为气血生化之源，脾虚导致气血生化不足，骨骼失去滋养。肝藏血，主筋，肝血不足也会使筋骨失养，影响骨质代谢。
中医治疗原则为补肾壮骨、养肝补血及健脾益气为主，常使用补肾、补肝及健脾的中药，如杜仲、续断、骨碎补、龟鹿二仙胶等，或龙骨粉补充钙质并搭配针灸或气功调养，强化骨骼与身体气血循环。透过整体调理，提升身体对骨质流失的自我调节能力。
▼预防骨质疏松3大重点（点击下图看清👇👇👇）
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如何预防骨质疏松？
想预防骨质疏松，日常保健很重要。邱淑娟建议均衡饮食，摄取足够钙质（如：牛奶、豆制品、小鱼干…等）和维他命D，多晒太阳帮助吸收，养成规律运动习惯（如：重力运动，如：走路、慢跑或负重训练），减少久坐与抽烟、喝酒等不良生活习惯，并避免过劳及情绪波动。此外，也可定期检查骨密度，才能早期发现、及时处理。
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