高血压｜90％与生活习惯相关？医揭爱吃这类食物忽略1习惯后果惨

撰文：健康2.0

出版：2024-09-25 17:02更新：2024-09-25 17:02

高血压常感受不到任何症状而经常被忽略，少数人早晨会出现后脑痛、头昏、失眠、耳鸣、视力减退等症状。近年高血压盛行率不断上升，医师警告，爱吃“这类食物”小心高血压！

高血压背后真相！90％与生活习惯息息相关

近年来，高血压的盛行率不断上升，已成为全球疾病负担的首位。台湾成大医院心脏血管科主治医师林佳凌指出，高血压初期并无特定症状，只能透过定期监测揪出隐形杀手。台湾国民健康署建议18岁以上民众，至少每年量一次血压，特别是有高血压家族史和肥胖体型的高风险族群。

台湾中华民国血脂及动脉硬化学会理事长黄柏勋说明，高血压主要分为原发性和续发性两种类型，绝大部分的高血压病人属于原发性高血压，成因与遗传和长期的生活方式、饮食习惯有关。

台湾中山医学大学附设医院副院长詹贵川进一步解释，原发性高血压占90％～95％的病例，可能与生活作息、饮食习惯、肥胖、失眠和焦虑等因素相关；长期摄取高盐、高油脂的饮食，以及压力和睡眠问题都可能导致高血压。

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长期高血压会损害动脉，减少流向心脏的血液和氧气，甚至可能导致大脑动脉破裂或阻塞。然而，由于高血压在短期内不会有明显症状，许多人可能没有定期量测血压的习惯，或是忽略了高血压的警讯。

台湾成大医院副院长暨重症加护科临床教授许志新强调，血压升高可能发生在任何年龄，因此对任何年龄或性别的人进行筛检都十分重要。吸烟、喝酒、缺乏适量运动、体重过重和摄取过多盐分等因素，都可能导致高血压。预防检测和有效治疗是对抗高血压和心血管疾病的最佳武器。

原发性高血压占90％～95％的病例，可能与生活作息、饮食习惯、肥胖、失眠和焦虑等因素相关。（Towfiqu barbhuiya@Unsplash）

台湾中山医学大学附设医院副院长赵庭兴表示，遵循“722法则”监测血压，即至少量一个礼拜7天，每天早晚两个时段，各量测两次血压数值，间隔一分钟，取平均值，以了解早晚的血压变化。

台湾台北荣总心律不整中心主任罗力玮指出，高血压与现代生活习惯密切相关，包括人口老化、饮食习惯和生活方式的改变，抽烟、喝酒、肥胖和缺乏运动的人，血压比较容易升高。目前台湾统计显示，40岁以上的民众中，有近3成多有高血压的情况，但由于许多人没有固定量血压，因此可能不会发现自己已罹患高血压。

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詹贵川表示，台湾和华人的饮食习惯普遍偏高盐，是导致高血压的重要原因之一。此外，高油脂和油炸食物特别容易造成肥胖，进而导致高血压。赵庭兴建议，如果曾经量测到血压偏高，或已知患有高血压且正在接受药物治疗，以及年纪大于40岁以上的成年人，都应该在家中定期量测血压。

医师提醒，高血压是心脏病、心脏衰竭和中风等心血管疾病的重要危险因子，持续监控血压有助于采取预防措施，例如调整饮食、增加运动和服用降压药物，以降低罹病风险。