雨水24节气 | 天气乍暖还寒易受凉聚湿气中医推介6款袪湿食疗

撰文：王岚

出版：2024-02-16 20:00更新：2024-02-23 02:25

雨水是二十四节气中的第二个节气，标志着春天的来临。在这个时节，雨水的降临给大地带来了新的生机，天地间的阳气进一步升发。总体来说，气温会有所回升，但阴寒未尽。同时，雨水量较多，形成寒湿之气。注册中医师李绮婷将浅谈雨水节气下的养生方法，助大家顺应自然之道，润泽身心。
（本文作者：注册中医师李绮婷）

湿气重易肠胃不适饮食宜清淡祛湿

雨水时节，气候湿润，人体易受寒湿之邪侵袭。而湿气最易困扰脾脏。因此，容易出现腹泻、腹胀、嗳气反酸、食欲不振等肠胃不适的症状。饮食中，宜清淡祛湿。推介一味中药—薏苡仁，俗称薏米。薏苡仁有健脾，利水渗湿的功效。但生薏苡仁性味为微寒，在雨水时节中，阴寒未尽，宜选择经炒制的薏苡仁。炒制后的薏苡仁性味由微寒转为温性，除湿效果更佳。

雨水节气养生建议

一、早睡早起

《黄帝内经素问-四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”早在黄帝内经就有记载春季该如何养生。雨水节气在春三月中，有阳气升发的特点。天地自然生长，万物都富有生气。应该入夜即睡，早些起床，披著散开的头发，穿著宽松衣物，放慢脚步，漫步于庭院，使身体舒缓放松。

二、多做舒缓放松类的动

也就是说，闲时可以选择做一些舒缓放松类的运动，如瑜伽、太极拳或散步。另外，雨水时节中的气候变化无常，人的情绪易受波动，很多人在此时容易伤感或急燥。所以在情志方面要注意戒暴怒及过分忧愁思虑，做到胸怀开畅，精神愉快才能顺应春季自然。

三、注意保暖、保持干爽

雨水时节，气温多变，过早换上春装容易引发感冒。因此，我们应该注意保暖，慢慢调整衣著，平衡阴阳。尤其老幼体弱者，需及时添衣。生活中，洗发后需及时吹干，避免湿邪内侵。此外，还应避免长时间待在潮湿的环境中，保持室内的干爽。

雨水节气是春天的前奏，也是我们养生的重要时刻。通过合理饮食、适当运动、保持心情愉悦和注意保暖，我们就可以顺应自然之道，润泽身心，迎接春天的到来。让我们在雨水节气中，享受健康与快乐！