雨水24节气｜三大养生重点宜养肝、健脾、补肺 附三大补肺穴位

雨水，是春季第二个节气，此时降雨开始、雨量渐增，天气以毛毛细雨为主，阴晴不定，寒热交替。雨水时节，春意盎然，草木萌动，正是大地回春的转折点，我们应该顺应春生之气，在饮食、运动、起居、防病等方面去养肝、健脾、补肺。
本文作者：博爱医院萧智扬中医师

雨水养生三大重点

1. 养肝

雨水期间，天气阴晴不定，人的情绪受天气影响亦易变得喜怒无常；在五行中，肝属木，与春季相应，在万物生长的春季，人的肝气亦更为旺盛。若情绪不畅，暴燥愤怒，容易令本来旺盛的肝气变得亢逆，损伤肝脏。所以，我们应当陶冶性情，放松心情，保持情志调畅，才能更好的养肝。

运动方面，雨水节气日夜温差较大，不宜做过于剧烈的运动，以免出汗太多而损伤津液，阴伤导至肝阳上亢，气逆亢进，引起情志和消化方面的疾病。散步、行山、瑜珈等运动可以放松心情，十分适合雨水节气。

作息方面，春天阳气开始生发，白日渐长，万物开始复苏。我们亦不要贪睡，应晚睡早起，利用阳光增强体内阳气，有利于肝气升发，以驱散冬天的寒气和湿气；肝、胆经的休息时间为晚上11时至凌晨3时，建议晚上11点前就寝，早上6点后起床，身体才能自我修复及排毒。

2. 健脾

脾脏有喜温燥、恶寒湿的特性，雨水节气带来降雨，随之而来则是脾脏最为惧怕的寒湿之邪。当寒湿困脾，脾脏无法运化水湿，就会引起大量湿邪聚集而出现头身困重、浮肿、大便溏稀等症状，因此饮食上就更要避免生冷之物。

在五行的相生相克关系中，肝木克脾土，而春天本来就是肝旺的季节，所以在选择食材时应尽量抑肝扶脾，以避免肝气过旺侵犯脾脏。肝在味为酸，脾在味为甘，我们可少吃酸味，多吃甜味。甘味食物包括大枣、淮山、莲子、甘蔗等，烹饪时可多放这些材料。

3. 补肺

雨水是流行感冒多发的时节之一，邪气经常通过皮肤及毛孔去侵犯人体。肺脏主管皮肤毛孔，皮毛的抵抗能力强弱，取决于我们的肺气充足与否，类似现代医学所讲的免疫力。在雨水节气按揉以下三个肺经要穴，有助增强肺气，提升抵抗力：

补肺三大穴位

1. 云门穴

云气所出之门，意思是肺气由此而出。此穴在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处。我们可以在早上将手掌放在胸大肌与三角肌之间，轻轻拍打，逐渐增加力度，直至微微发热，左右交替各200下。

2. 太渊穴

太渊是肺经的原穴，位于腕掌侧横纹桡侧，按在此穴上可以摸到桡动脉搏动。我们可以用拇指㧒摩大渊穴两至三分钟，按至有酸胀感即可，双手交替按摩，每天2-3次。

3. 鱼际穴

鱼，鱼腹，指大鱼际（拇指球肌群）所形成的隆起；际，指边缘。此穴位于拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，第1掌骨中点桡侧，赤白肉际。有止咳喘、利咽喉的作用，咳嗽不止时，用拇指按压鱼际穴大概一到三分钟，就能起到止咳的功效。

雨水时节忽冷忽热，建议大家不要过度减衣，中医理论认为寒湿之邪多由下半身入侵人体，因此需要重视下半身的保暖，穿衣以“下厚上薄”为原则，做好下肢的保暖工作，就能预防春季疾病入侵。