立春24节气 | 养肝好时机 中医教3穴位按摩消疲劳 附两款去湿食疗

立春是是二十四个节气中的第一个节气，标志着春天的开始，代表着阳气开始增长，冬天逐渐过去。根据《黄帝内经》引述，春天是万物生长的季节，被称为“发陈”，意味着大地开始回春，天地万物都开始繁荣生长。
（本文作者：注册中医师李景群）

立春后天气转暖 宜调理肝脏

立春之后，阳气开始逐渐升腾，天气逐渐转暖，阳光也变得更加明媚。此时，人体的阳气也开始活跃，机能逐渐提升。因此，春季是调整阳气的一个重要时期。 此外，春季五行属木，对应中医五脏中的肝。从中医角度来看，立春是调肝的重要时期。肝在人体内具有疏泄、调节情绪和血液储藏的功能。在春季，要特别注意保养和调理肝脏，以维持身体的平衡。

立春5大中医养生建议

1. 养肝平情
由于春季与肝脏相关，保护肝脏的健康对于春季养生至关重要。适当的情绪管理、避免情绪过激、保持心情愉快，对于肝脏的健康有益。

2. 早睡早起
立春是身体从冬天的静态状态逐渐苏醒的时候，所以要让身体慢慢适应逐渐加长的白天。早睡早起有助于调整身体节律，让身体更好地适应春天的变化

3. 注重饮食调理
春天宜多吃辛甘发散的食物，如洋葱、韭菜、白萝卜等，少吃大辛大热或酸味食品，以防升发太过及阻碍肝气升发。

4. 适应气候变化
随着立春的到来，天气逐渐变暖，但仍存在寒意。要根据当地气候变化，合理调整穿着，避免受凉。同时，保持室内空气流通，避免过度暖房或冷气使用，以防止肺部受潮湿和过干。

5. 适度运动
春季是适合运动的季节。适度的运动可以增加体力、促进新陈代谢，同时有助于情绪的放松和排解压力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天均衡地进行适度运动。

立春穴位按摩小贴士

立春是春季的开始，进行穴位按摩可以促进气血流动，调理身体，以下是一些常用的立春穴位按摩：

1）太冲穴（足太阳膀胱经穴）：位于胫骨外侧凹陷处，距脚踝外踝骨约一横指宽。按摩太冲穴可以激活脉络，促进气血运行，舒缓压力和疲劳感。

2）风池穴（头太阳膀胱经穴）：位于颈侧，当颈部肌肉凹陷处与头顶的连线上。按摩风池穴可以舒缓头痛、眩晕和颈部僵硬，促进头部的血液循环。

3）太渊穴（手太阳膀胱经穴）：位于手背侧，掌骨与腕骨之间的凹陷处。按摩太渊穴可以缓解手部僵硬和疼痛，促进手部的血液循环。

按摩这些穴位时，可以用拇指、食指或中指进行适度的按压，每个穴位按摩约1-2分钟，轻柔而有节奏地进行。

立春养生食谱

1. 淮山薏米猪𦟌汤

材料：淮山30克、茯苓15克、薏苡仁20克、扁豆30克、白术15克、蜜枣2-3颗、猪𦟌半斤、水1500毫升、少许盐。
功效：健脾利湿益气
做法：
1.茯苓、薏苡仁、扁豆、淮山与蜜枣等先浸水15分钟及洗净备用。
2.猪𦟌切块汆水备用。
3.准备1500毫升水煲滚后来，加入以上所有材料，煲滚后转小火，煲大约4小时便可饮用。

虽说春天是阳气兴旺的季节，但另一方面，春季雨量偏多，湿气亦逐渐增加，如身体未能适应此气候的变化，则容易产生春日昏睡，倦怠无力的情况。

2. 陈皮玫瑰花茶（1人分量）

材料：陈皮半片、玫瑰花3克。
功效：行气解郁、燥湿化痰。
做法：
1.先用滚水将材料冲洗一遍。
2.加入滚水浸泡大约10分钟后即可饮用。

（文章获注册中医师李景群授权转载）

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