齐动LetZ Goal︱游走山野与都市间　放慢脚步为走更远路︱Albert

跑步是跑手生命中重要的章节。然而，所谓人生，却像一本书，由太多不同章节组合而成，凡事要求尽善尽美很难。有时不得不像一场马拉松赛事，需要懂得收放，才能维持状态，跑向终点。
对于疫情肆虐的2020年，不同跑手各有应对的方法和态度；从2018年开始，《齐动 LetZ Goal》跑团“跑将军团”成员Albert本来就因为专心在工作中打拼，暂时放下训练耗时的越野跑，转战路赛。正当路赛成绩有所突破之际，今年却因疫情，往日的跑步日常停滞，更令他把心一横，早早休脚作罢。心中却是深信，休息是为了跑更远的路。他日，定必再战。

《齐动 LetZ Goal》“12月MinPlay”虚拟跑活动，定下42公里和100公里的里数目标，作为每位齐动跑手的每月最低里数。今月我们找来“跑将军团”团队成员作为“领跑手”，藉分享他们对跑步的态度，一起燃唤初心，迎难而上，共同穿越跑季的征途！

“要么不做，要么尽全力做！”

“我看待事情十分认真，要么不做，要么便尽全力做。就像过去对待越野跑的训练般，每星期起码一课跑班、一课路跑、一课40公里以上的山路长课，最少都跑3课；就例如这条由调景岭出发，经魔鬼山（又名炮台山）、五桂山、小夏威夷径、鹧鸪山、鸭仔山、钓鱼翁，到达日出康城的山径，就是刚好就是约40公里的长课，却又不用离开将军澳，甚有象征意义。”Albert一边介绍这条往日常跑，富地区特色的山径，团跑的快乐如数家珍；一边又形容自己在疫情肆虐的一年变得很“hea”。一星期慢跑一、两次，尽量避开人群好好休息，两种生活方式，形成鲜明的对比。

事实上，如果对比Albert跑步路上的不同阶段，不得不提那段“激情”日子。时间回到廿多年前，Albert还是中学生的时候，他形容身边的同学朋友都开他的玩笑，吁他“一号风球也绝对不要外出”，怕他从不运动、身材消瘦，被风吹走。他决心增肥，却又快速走到另一个极端，体重暴增，身型暴胀。

增肥任务完成，却又时候减肥了。于是，他又从只得1、2分钟耐力的体能，跑著跑著又入了D1水平学校的田径队，大学时代也是越野队代表，堪称神奇。他亦在不知不觉间，感觉自己已经对长跑时体内产生的“安多酚上瘾”，无论是读书、工作遇上压力，只要跑个步，这种身体疲累，却精神舒畅的感觉，十分满足。

跑步亦需知所进退

回忆起跑步的开端，Albert直言十分喜欢那种团队的感觉。虽说是长跑运动，归根究底还是要“靠自己”，但当一班人能够为著共同目标而奋斗，这种团队的竞争性，感觉太好。某程度促使他日后加入跑团，享受一班人跑步。他说：“我喜欢追时间，在这跑团的圈子当中，既充满突破纪录的气氛，同时又俱备形形色色的社交生活。要不是疫情，我们每星期都会一起跑，冬季则一起跑海外马，喜乐艰辛都有一班志同道合分享和见证，就像找回大学的团队感觉。”

当然吧，再快乐的派对总有结束的时候，生活中太多事情需要取舍，Albert亦不是未试过将跑步暂时放下。2011年，他试过因为要兼顾工作与读硕士的日程，每天都忙得只可以睡3至4小时，周六、日亦如是。生活充满压力，便转化为食量和脂肪。毕业之后，果断重投跑步这位“老朋友”的怀抱。

“每当时间许可，我总会全情投入喜欢的事物。硕士毕业后，我几乎每年都跟朋友参加毅行者，2014年走了17小时、2018年走了16小时，分别都取得了业界组别冠军。但相对之下，比赛并不会占用太多时间，更多时间花在日常训练间。我试过为了应付环大帽山162公里的UTMT赛事，每个周末都要额外多走一个长课，维持了3个月，成绩亦明显进步。但实在累得要命，每个星期一上班，都疲倦得很。这次的经历真正令我反思到，除著年纪增长，长期密集地训练，这样的跑步模式很难长久。可是不保持运动量的话，又很难继续突破。于是跑罢2018年毅行者之后，我便再没参加过越野跑，知所进退地专注路跑，反而有所突破。”Albert说。

难以预测才有趣

听过太多跑手故事，为了寻找新刺激，渐渐从城市走上山野。Albert却相反，从野外回归道路，最大的好处，莫过于训练日程更易管理。而且自从参加跑班之后，追时间的目标更是愈见成效，他还记得自己2002年首跑全马时，时间是4小时2分钟，十多年后，反而“逆龄地”跑出3小时21分。明明像是退后一步，反而开拓出全新的小宇宙。然而，在Albert心目中，越野跑的地位始终不能取代。

他说：“我记得自己最难忘的一次比赛经历，大概是2016年的HK100。比赛当日是该年最冷一天，市区气温录得摄氏3.1度，大帽山山顶更降至零下3度。山顶马路都被冰封，连消防车都上不到山救人，怕在路上打滑。虽然我的赛前准备充足，也知道很冷，额外穿一件fleece外套，但从城门上到“白波”之后，就知问题大了，平日从山顶直冲扶轮公园，20分钟左右就可以了，但这次却走了足足1小时，还要寻找草多或渠位保持抓地，忍著冰冻的感觉，甚有绝境求生的感觉，却正是这种准备多好，依然难以完成掌握的过程，也是我喜欢越野跑的一大原因。”

近年Albert的工作再次变得繁重，以为转战路跑，并准备再次突破之际，又遇上疫情，训练难度倍增。即使上山避疫，人流随时“多过旺角”。这种不可预测，仿佛跟越野跑一样。反正现实如是，Albert当下的选择，倒不如先放下跑步，善用网络科技，维持跑步社群的生活，维持最低限度的慢跑作为应对作罢。因为他相信，休息是为了跑更远的路，当下选择稍退一步，就跟往日一样，等待他日时间更充裕、社会环境更合适的时候，以更好的状态继续上线。反正，如果一切事情都可以尽如人意地在预测之中，这样的长跑生涯也太闷了吧。

任何下载《齐动LetZ Goal》的齐动跑手都能参加“跑手接龙”虚拟跑团，并参加团队活动一起努力。各位团员不妨以“42公里/100公里MinPlay”作最低目标，为不同的跑步目标继续努力。如欲加入任何实体跑团或有疑问，欢迎登入“齐动 LetZ Goal”Facebook专页，inbox我们查询。

什么是每月MinPlay？

齐动LetZ Goal“每月MinPlay”，每月邀请不同跑步人作领跑手，一起跑完“Level 2-42公里”和“Level 1-100公里”的“每月最低里数”，嬴取“MinPlay虚拟章”。

今个跑季“每月MinPlay”换上“跑向港马”新主题，用虚拟章纪录香港马拉松路上的12道风景；

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